Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Всего 5 упражнений для плоского живота!

[700x681]

Добиться плоского живота может любая женщина. Стать красивой и стройной можно не только с помощью упражнений, но и изменив свой рацион питания, исключив сладости, булочки, тортики. Не хватает усилий для этого, тогда стоит увеличить количество выпиваемой воды. Это равносильно тому, что Вы сели на диету. Легко проверить, хотя я об этом говорила уже не раз. Пейте больше обычной чистой воды, и даже при обычном рационе питания Вы сами увидите, что начали худеть! Добавьте к этому комплекс из 5 простых упражнений, и ваша фигура будет идеальной!

1 упражнение.

Исходное положение, лёжа на полу, ноги вытянуты. Поднимаем прямые ноги верх, затем плавно опускаем их вниз. В идеале опускаем вниз, не касаясь пола. Если это сложно для Вас – опускайте, но эффективнее упражнение будет в первом случае. Повторяем упражнение 10-20 раз.

[520x345]

2 упражнение.

Исходное положение, стоя на четвереньках. Подтягивайте колени к локтям поочерёдно, останавливаясь в таком положении на пару секунд, потом возвращайтесь в исходное положение. Это упражнение прокачает ваш пресс и поможет сжечь лишний жир. Повторяем упражнение 10-20 раз.

[520x345]

3 упражнение.

Исходное положение, лёжа на спине, руки за голову. Ваш любимый велосипед, только ваш корпус слегка приподнят над полом. Подтягивайте колени к груди поочерёдно, словно Вы крутите педали: левое колено к правому локтю, правое колено к левому локтю. Повторяем упражнение 10-20 раз для каждой ноги.

[520x345]

4 упражнение.

Исходное положение, стоя на локтях, ноги вытянуты, носки к полу. Планка. Ноги, туловище и таз составляют одну прямую линию, пресс и ягодицы напряжены. Стойте, сколько сможете. Оставьте силы на ещё одно упражнение.

[520x345]

5 упражнение.

Исходное положение, лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни на ширине плеч, руки за голову. Подтягиваем корпус к коленям, задерживаемся в максимальной точке, плавно возвращаемся в исходное положение. Повторяем упражнение 10 раз.

[640x425]

Выполняйте этот комплекс каждый день, и тогда Вы будете иметь красивую фигуру! Удачи!

Серия сообщений "Стройная фигура":

Для Вас

Часть 1 - Лучшие упражнения для идеального живота
Часть 2 - Как убрать жир с живота и боков?
...
Часть 40 - Избавляемся от ушек на бёдрах, упражнения
Часть 41 - Эффективные упражнения от целлюлита
Часть 42 - Всего 5 упражнений для плоского живота!
Часть 43 - Худеем со скакалкой!
Часть 44 - Упражнения для стройных ног и красивых бедер