Настроение сейчас - Хорошее
Отчет
результатах тренировки на тренажере "Самоздрав"
с 27.12.09 г. по 10.01.10 г. ( две недели )
С 27.12 по 01.01. я дышала по 30 минут в день и все шло хорошо.
Настало время переходить на второй этап тренировки ( согласно
инструкции ).Конструкция прибора усложнилась. (Попытаюсь
поместить в отчете его фотографию)это нужно было сделать для
увеличение нагрузки. Начала дышать с 3 минут,
увеличивая время дыхания по 1-й минуте каждый день.
Сегодня 10 января дышу уже 10 минут и все нормально.
Надо сказать, что после тренировок АД повышается как правило на
5-10 единиц, поэтому для тренировок выбираю время, когда у меня
бывает понижено АД (обычно это 15-18 часов).
Если не получилось в эти часы подышать, можно перед тренировкой
принять несколько капель валерьянки и 1 ч.л. меда на 0,5 стакана
теплой воды. После занятий рекомендуется отдых 15-20 минут.
За отчетные 2 недели нормализовался сон, возможно это
произошло и раньше, но я четко отметила это улучшение в эти дни.
Вот и все, мои дорогие!
Желаю всем не болеть!
Ваша
