[226x226]
Сны почти всегда могут рассказать нам о нас самих. В этом мало кто сомневается. Но как запомнить ночные видения, чтобы потом было о чем поразмыслить? В этом может помочь дневник сновидений. О том, как его выбрать и вести рассказывает Ирина Зингерман - один из ведущих отечественных специалистов по психологии сна.
Выбор дневника

Некоторые сновидцы предпочитают современные технологии ведения дневника сновидений: делают записи на компьютере, пользуются диктофоном и т.д. Лично мне кажется более интересным общаться с живым дневником. О том, как выбрать и вести такой дневник, мы и поговорим.

Для начала вам потребуется прийти в любой магазин, где есть большой отдел с канцтоварами. Еще лучше – если вы пойдите в тот магазин, в который давно собирались зайти, но почему-то не делали этого.

Оказавшись в отделе с тетрадями, слегка прикройте глаза, почувствуйте свое тело и дыхание. Постарайтесь не думать ни о чем конкретном и не фиксировать свой взгляд ни на чем определенном. В этом состоянии оглядите стеллажи с тетрадями. Наблюдайте, какая тетрадь сама привлечет ваше внимание, какая тетрадь позовет вас и скажет: «Вот Я!». На этой тетради и стоит остановить свой выбор. Отследите, что именно привлечет вас в этой тетради. Возможно, именно это затем развернется в вашем сновидении.
Случай на семинаре

«...На второй день семинара участница принесла выбранный по выше описанной методике дневник для сновидений, в который уже успела записать только что приснившийся сон. Она была очень воодушевлена сном и результатом утренней работы с ним, так как он помогал ей понять причины затянувшегося в ее жизни конфликта и раскрыть ресурс для его разрешения. Когда она закончила рассказывать о своей работе, то закрыла дневник и вдруг замерла. На его обложке была изображена красивая античная картина с бассейном, в котором плавали рыбки, а действие ее сна происходило в море. Но осознание взаимосвязи бассейна и моря пришло только после рассказа о сне. Внезапно участница осознала, что тенденция ее ночного сна проявлялась в ее дневной реальности еще до того, как сон приснился!»

Арнольнд Минделл, «Сновидение в бодрствовании».