Всадник – упражнение, которое не только сжигает жир, но и поднимает иммунитет. Техника его выполнения напоминает бодифлекс, но действие в десятки раз мощнее. 

Упражнение «Всадник» 

• Стоим с вытянутыми вверх руками, ладони вместе, ноги на ширине плеч или чуть шире.

• После спокойного вдоха делаем энергичный выдох через рот, при этом звук напоминает что-то среднее между «пах» или «бах».

• Подтягиваем живот и приседаем до положения сидящего на скамейке, при этом бедра параллельны полу, а руки максимально вытянуты вверх.

• Не вдыхая, держим позу сколько возможно (5-15 сек), выпрямляемся, опуская руки через стороны, и, стоя, спокойно вдыхаем.
• Выполнить три раза.

Если будете делать хотя бы 3 раза в день по 3 раза – будете поражены результатами. 

https://nicetime.su/vsadnik-eto-uprazhnenie-prosto-superszhigatel-zhira/