Так сложилось,что я вынуждена работать в одном интересном заведении по графику сутки через трое.Мне такой график очень нравится--времени свободного завались,можно ещё где-то подрабатывать (но лень),ездить летом дачу поливать...Всё бы ничего,но ночью нельзя спать (впрочем,и днем тоже).Вот это и есть самая большая проблема--как выдержать сутки без сна?В древности,да и в сталинское время существовала такая пытка--не давать человеку спать:двое суток,трое...после чего он ломался и выторговывая себе пару часов сна ,подписывал любое признание своей вины-хоть в том,что лето в этом году выдалось дождливое,а зима морозная. Так как же бороться с сонливостью?Кое-какие советы нашла в Интернете,что-то взято из личного опыта.Итак:Многие из нас сталкивались с такой, можно сказать, проблемой, когда клонит ко сну, но в силу различных обстоятельств нельзя засыпать. Связано это бывает чаще всего с родом деятельности человека, его профессией и рядом другим причин. Например, водителю автомобиля или часовому на боевом посту, разумеется, нельзя спать. Вот и возникают вопросы, что делать, если хочется спать, как получить заряд бодрости, если уже чувствуешь, что тяжелеют веки, тянет вздремнуть, хотя бы минуточку. Что делать, если хочется спать. Сразу хочу констатировать общеизвестный факт: бороться со сном очень непросто, а порой даже опасно. Поэтому самый простой совет – выспитесь. Если вы отправляетесь на ночное дежурство или дальнюю поездку на своем автомобиле непременно поспите перед этим несколько часов. Это придаст вам заряд бодрости и отсрочит время засыпания. Очень бодрит холодная вода, при наружном применении. Поэтому не лишним будет иметь при себе сосуд с водой, если ее нет где-нибудь поблизости.(Да,вода это хорошо,но как же макияж?Умываться и снова краситься раза четыре за ночь?) При появлении чувства засыпания ополосните лицо водой, можно даже вылить немного за шиворот, только не перестарайтесь, иначе рискуете заболеть. Вопреки общепринятому мнению кофе не является эффективным способом перебороть сон. Кофеин лишь на время повышает адреналин, однако, при чрезмерном его употреблении могут появиться проблемы со здоровьем. К тому же при очень сильном желании поспать он все равно бесполезен. Ни в коем случае нельзя принимать алкоголь, даже в небольшом количестве. Прежде всего, это вызывает расслабление организма, что неизбежно повлечет сонливость. Вы просто можете не заметить, как заснете. Самый тяжелый период – время с 3 до 6-ти утра. Это так называемый период медленного сна, когда в головном мозге проходят длинные волны. В этот момент нужно быть особенно внимательным, именно в это время необходимо сосредоточиться.( И этим временем охотно пользуются нечистые на руку граждане,из-за которых мы,собственно говоря,и не спим).Если продержитесь до 7-ми часов утра, можете считать, что самое трудное позади. Вот еще несколько простых правил по тому, что делать, если хочется спать ночью. Не ложитесь, даже на короткое время, старайтесь чаще двигаться, если вы находитесь в помещении не забывайте проветривать его, так как свежий воздух бодрит, а скопление углекислого газа вызывает сонливость. Если вам грустно и имеется телевизор, включите его, но старайтесь смотреть фильмы комедийного жанра, это поднимет вам настроение и отвлечет вас от сна, не слушайте спокойную и релаксирующую музыку. Займите себя занятием по вкусу, будь то хоть разгадывание кроссворда или чтение книги.Можно сделать несколько физических упражнений или прогуляться по свежему воздуху. Всем автовладельцам хотелось бы посоветовать, не принимать по дороге или перед выездом лекарственные препараты, вызывающие сонливость. Не принимайте алкоголь, не утомляйте себя слишком долгими переездами. Ведь столько ДТП происходит из-за уснувших за рулем водителей. Если чувствуете, что клонит ко сну, остановитесь и поспите, хотя бы полчаса или час, даже если вы торопитесь, не стоит так рисковать своей и чужими жизнями. Как видите,способов бороться со сном не так уж много,я не беру во внимание прием всяких возбуждающих средств,можно ведь и навредить здоровью.Остаётся только проникнуться ответственностью и сознанием того,что твоё вынужденное бодрствование в данный момент необходимо тебе и людям,или страхом--уснёшь,враг подкрадётся и убьёт,или в данном случае--сопрут что-нибудь,позору не оберёшься,да ещё и заставят выплачивать ущерб.Вот так и мучаюсь,а кому сейчас легко?