Вопрос:
Почему после прекращения курения набирается вес и возможно ли избежать этого?

Ответ:
Никотин снижает аппетит и слегка повышает метаболизм. Когда человек прекращает курить, аппетит и метаболизм возвращаются на свой прежний уровень. Также, способность чувствовать запахи и вкус еды, после прекращения курения, улучшаются. Всё это делает пищу более атрактивной, что заставляет человека больше есть. Когда вы заменяете перекуры на перекусы, лишние калории добавляются в Ваш рацион.

Чтобы избежать набор веса после прекращения курения, нужно следовать следующим правилам:

1. Двигайтесь. 30 минут каждодневной умеренной физической активности помогут сжечь лишние калории.
2. Выбирайте еду с умом. Ешьте небольшими порциями. Сократите потребление сладкого, избегайте алкоголя. Добавьте в рацион больше овощей.
3. Пусть рот постоянно будет занят. Жуйте морковку, сельдерей, жвачку или конфеты без сахара.
4. Ведите дневник того, что съедаете в течении дня.

И помните основное - бросая курить взамен вы получаете гораздо больше пользы, даже с учетом набора веса. Снизить вес возможно, а вылечить болезни легких и сосудов практически нет.