Это цитата сообщения земля-космос-тонкий_мир Оригинальное сообщение

Очищающие дыхательные упражнения



Упражнение №1.
Сядьте на пол на пятки. Ладони положите на бёдра. Вдыхая через нос наклонитесь вперёд, выгнув свою спину дугой, как выгибает спину кошка. Выдыхая через рот, отклоняйтесь назад, прогибаясь в пояснице и расправляя грудь, произнесите: “ХУМ!”. Повторите это упражнение ровно семь раз.
Упражнение №2.
Сядьте на пол скрестив ноги по-турецки. Возьмитесь руками за свои лодыжки и глубоко вдохните. Согнитесь вперёд, выпятив грудь и сдвинув таз назад. Выдохните через рот, издавая долгий звук “А!”. Одновременно с этим выгните свою спину назад, а верхнюю часть таза подайте вперёд, опираясь на седалищные кости.
Упражнение №3.
Лягте спиной на пол, а затем приподнимите верхнюю часть тела, встав на свои локти. Поднимите, не сгибая коленей, свои ступни на высоту 30 см от пола. Разведите ноги в стороны и вдохните глубоко через нос. Выдыхая через рот, произнесите твёрдо “ХУМ!”, одновременно с этим, скрестите ноги на уровне колен. Повторите это упражнение несколько раз, поднимая и скрещивая прямые ноги до тех пор, пока ваши ноги не окажутся на высоте 70 см от пола. Потом постепенно опускайте ноги, выполняя те же движения с твёрдым произношением звука “ХУМ!”. Выполняйте это упражнение не более 3 мин.
Упражнение №4.
Лягте на пол. Держа ноги вместе приподнимите пятки на 20 см над полом, делая при этом вдох через нос. Продолжая свой вдох, поднимите голову и плечи на 20 см от пола. Задержите дыхание на 2-3 секунды и вытянув руки прямо, укажите пальцами рук на пальцы ног. Сохраняя это положение сделайте серию энергичных выдохов: “ХА!ХА!ХА!”. После этого снова лягте спиной на пол. Расслабьтесь. Отдохните минут 5–10, воображая, что ноги стали горячими, а лицо обдувается холодным ветром.
Упражнение №5.
Сядьте на пол, скрестив ноги по-турецки. Упритесь выпрямленными пальцами в область сердца, широко расставив локти в стороны. На вдохе грудь выпячивается, а локти опускаются, на выдохе издаём звук “О-О-О-О!”, надавливая пальцами на грудь, продавливая её вглубь, при этом наши локти поднимаются. Повторите это упражнение 7 раз.
Упражнение №6.
Сядьте на пол, скрестив ноги по-турецки. Крепко возьмитесь руками за свои колени и выпрямите руки в локтях. Начинайте понемногу то сгибать то разгибать грудной отдел позвоночника. При движении вперёд, вдыхайте через нос, а при движении назад, выдыхайте через рот: “О-О-О!”. Повторите это упражнение 7 раз.
Упражнение №7.
то упражнение делится на 3 стадии и выполняется только на закате Солнца.
Первая стадия — 15 минут.
Раскрепоститесь, и пусть ваше тело трясётся, чувствуя восходящие потоки энергии, движущиеся от земли вверх по телу. Позвольте вибрациям земли распространиться по всему вашему телу, за исключением области желудка. Во время тряски, на долгом выдохе пойте: “А,О,У,Э,И”.
Вторая стадия 15 минут.
Танцуйте под хорошую музыку любым способом издавая звук “А-А-А!”.
Третья стадия 15 минут.
Замрите, будьте неподвижны, наблюдайте за потоками энергии в теле и за его пределами. Издавайте про себя, не вслух, звук: “ОУМ!”, с долгим “У” и твёрдым “М” на конце.
После выполнения третьей стадии обязательно полежите на спине вызывая в своих стопах чувство тепла, а на лице чувство холода.
Упражнение №8.
Это упражнение ликвидирует депрессивные состояния, снимает напряжение с мозга, позволяет управлять противником на расстоянии.
Сядьте, скрестив ноги по-турецки и положите руки на колени, закрыв глаза. Перенесите всё своё внимание в кончики пальцев ваших рук и позвольте им начать двигаться спонтанно, вызывая в кистях рук чувство невесомости. Делайте это упражнение до тех пор, пока в ваших руках не появится чувство тяжести и сильного тепла.
Упражнение №9.
Сядьте, скрестив ноги по-турецки.
а) Минут 5 пойте звук “А!”, сидя с закрытыми глазами. Перенесите всё своё внимание внутрь позвоночника и сконцентрируйтесь в точке чуть ниже копчике, там расположена первая чакра. Воронка этой чакры направлена вниз, а кончик — в нижний конец вашего позвоночного столба. Эта чакра горит ярким красным огнём. Наблюдая за чакрой, вдыхайте её красоту, а на выдохе издавайте звук: “ХА!ХА!ХА!”. Красный цвет вы должны визуализировать только на вдохе, который делается носом. При выдохе не визуализируйте, просто смотрите, какого цвета ваш выдох. Повторяйте это упражнение до тех пор, пока не начнёте стабильно видеть красный свет как на вдохе, так и на выдохе. При этом, если красный свет на выдохе более тусклый или бледный, чем на вдохе, то вам надо будет сбалансировать свою земную, красную энергию. То есть, если цвет на выдохе бледен, то вам надо добавить огня в ваше биополе, для этого вам надо провести двое-трое суток под открытым небом с песнями, сидя у костра.
б) Подержав перед внутренним взором картину первой чакры, переходите ко второй, которая расположена на 5 см выше лобковой кости и вращается вокруг позвоночника, как огненное колесо, отливая красно-оранжевым светом. Вдохните этот свет через нос, ярко визуализируя, что он становится всё ярче и ярче. На выдохе произносите громко, хлопком: “ХА!ХА!ХА!”. Прежде чем перейти к следующей чакре убедитесь, что цвет вашего выдоха такой же как и цвет вашего вдоха.
в) Добившись устойчивой визуализации первых двух чакр, преходите к третьей, которая находится в области солнечного сплетения и также как и все остальные чакры вращается по часовой стрелке в горизонтальной плоскости. Эта чакра имеет ярко-жёлтое свечение. Вдохните этот цвет, выдохните его. Повторяйте это упражнение до тех пор, пока цвет выдоха не станет таким же ярким как цвет вдоха.
г) Сердечная чакра вращается вокруг позвоночника прямо за сердцем. Это огненное колесо светится зелёным светом. Вдыхайте и выдыхайте этот цвет, до тех пор, пока цвет вдоха и выдоха не сравняются. Посмотрите вниз, с тем чтобы синхронизировать скорость вращения чакр, которые вы уже зарядили. Понаблюдайте некоторое время за их вращением прежде чем как перейдёте к горловой чакре.
д) Горловая чакра имеет голубой небесный цвет и вращается вокруг шейного отдела вашего позвоночника по часовой стрелке. Вдыхайте и выдыхайте этот цвет до тех пор, пока цвета вдоха и выдоха не сравняются.
е) Теперь переходите к макушке. У этой чакры опалесцирующий белый цвет. Эта чакра, как корона покрывает вершину вашего черепа вращается по часовой стрелке. Вдыхайте и выдыхайте белый свет, до тех пор, пока цвета вдоха и выдоха не сравняются. Посмотрите на все семь чакр, которые вращаются по часовой стрелке. Присмотритесь повнимательнее к потоку энергии, протекающему по главному энергетическому каналу в позвоночном столбе. Этот поток пульсирует в такт вашему дыханию, в такт звуку “ОУМ!”. Посмотрите как макушечная чакра формирует главный вход и выход энергетического потока, а красная чакра образует входные врата в ваше биополе. Понаблюдайте, как энергия во время вдоха входит в ваше энергетическое яйцо, делает его плотнее, освещая его ярким золотым пламенем изнутри. Теперь все ваше биополе заполнилось светлой Божественной энергией, энергией Жизни, Света и Тепла. Во имя Отца и Сына и Святого Духа. ОУМ.
Упражнение №10.
Сядьте на пятки. Теперь сгибайте спину, одновременно пожимая плечами на вдохе и опуская их на выдохе. Повторите это упражнение 21 раз. После чего замрите с приподнятыми плечами на 30 секунд.
После выполнения этого упражнения обязательно полежите на спине, вызывая в своих стопах чувство тепла, а на лице чувство холода.
Упражнение №11.
Сядьте на пол, скрестив ноги по-турецки и подняв вытянутые руки над головой. Сплетите все пальцы между собой, кроме указательных, которые должны быть выпрямлены, соединены и которые должны смотреть в небо своими кончиками. Вдохните, втянув пупок и произнесите: “ОМ!”. Выдохните одновременно через рот и нос, и произнесите “А-ХУМ”. Звук “А!” — долгий, звук “ХУМ!” — твёрдый. Десять-пятнадцать минут подышите таким образом в быстром темпе. После чего вдохните глубоко и сделайте долгий выдох как бы выдавливая энергию из копчика — к макушке, напрягая последовательно мускулатуру сфинктера, низа живота, груди и шеи. На вдохе расслабьтесь. Затем наоборот на вдохе напрягитесь, толкая энергию вверх, а на выдохе расслабьтесь.
После выполнения этого упражнения обязательно отдохните!
Упражнение №12.
ядьте на пол, скрестив ноги по-турецки и обхватите пальцами горло. Сделайте глубокий вдох через нос и задержите дыхание. Напрягая живот и сфинктер, постарайтесь, сдавливая горло, выдавить энергию вверх — к макушке, так как будто вы выжимаете зубную пасту из тюбика. Затем со звуком: “ХА!” выпустите эту энергию через макушку, подняв сплетённые пальцы над головой. Пусть энергия повращается огненным колесом над вашей головой, а затем окутает по спирали всё ваше тело.
Упражнение № 13.
Следующее упражнение помогает установить связь с Божественной реальностью, помогает реально увидеть Бога.
Это упражнение делится на две части и повторяется по три раза подряд.
Первая часть — на неё уходит семь минут:
Сядьте скрестив ноги по-турецки и смотрите в голубую бездну неба, высоко подняв подбородок. Погружайте своё сознание всё глубже и глубже в небесную твердь, но при этом старайтесь мягко сфокусировать свои глаза, не перенапрягая их.
Вторая часть: Закройте глаза и мягко раскачивайтесь из стороны в сторону.
Выполняйте это упражнение в летнее время, когда на небе нет облаков. Это упражнение выполняется в пять часов утра, или в 16.
После выполнения этого упражнения трижды, обязательно полежите с закрытыми глазами на спине, вызывая в ногах чувство тепла, а на лице чувство холода.
Упражнение № 14.
Это упражнение желательно практиковать на природе ранним утром или поздним вечером. Помимо гармонизации элементов, практика этого упражнения способствует устранению препятствий, связанных с телом, речью и умом. Это дыхательное упражнение избавляет человека от многих болезней и защищает от провокаций отрицательных энергий.
При выполнении этого упражнения соблюдайте следующие правила:
а) И.п.: ноги скрещены по-турецки. Правая пятка (у мужчин) прикрывает пах, а левая стопа на правой.
б) Ладони лежат на коленях (большие и безымянные пальцы слегка сжимают колени).
в) Язык слегка касается верхнего нёба.
г) Глаза и губы — естественно закрыты.
д) Спина прямая, так, чтобы кончик носа был на одной вертикальной линии с пупком.
е) Плечи раскрыты, а грудь развёрнута.
ж) Все части тела контролируются, при этом оставаясь расслабленными.
Практика: сначала сделайте глубокий вдох, постепенно наполняя лёгкие снизу доверху, одновременно поднимая правое плечо и локоть. Затем, закройте правую ноздрю средним и безымянным пальцами, и медленно и прямо выдохните нечистый воздух через левую ноздрю. Верните правую руку на правое колено и выполните тоже действие, левой рукой закрывая левую ноздрю выдыхая воздух через правую ноздрю. Продолжая менять правую и левую стороны, выполните шесть дыхательных циклов. Затем, вдохните седьмой раз, держа обе ладони на коленях. И выдохнув весь воздух через обе ноздри, наклонитесь вперёд с прямым позвоночником и коснитесь лбом пола, полностью освобождаясь таким образом от нечистого воздуха. Поднимаясь, держите спину прямой, одновременно с этим, вдохните глубоко и прямо, а затем, снова точно также выдохните с наклоном весь воздух через обе ноздри. Сделайте три таких подхода.