1. Расположитесь в тихом и удобном месте и закройте глаза. Вы можете, если хотите, чтобы подключить брюшное дыхание.

2. Представьте себе или визуализируйте (как вам удобнее) отрицательные мысли в виде небольших облаков (или воздушных шариков) со смайликами, с которыми эти мысли у вас ассоциируются. 

3. Принимайте эти облака в ваши руки и приветствуйте их. Говорите им вслух или про себя, что счастливы видеть их, и принимаете со всем их содержимым.

4. Говорите им, что пришло время им измениться и поблагодарите каждое облако, представляя, как оно уменьшается.

5. Опускайте эти облака на землю и распыляйте или «лопайте» их. На месте из исчезновения представьте появляющиеся подсолнушки с уже другими смайликами.

6. Они растут, от них идет золотое свечение, которое поднимается в виде золотых облаков, наполненных любовью.

7. Пусть из них на вас проливается золотое свечение.

8. Теперь несколько минут посидите, чтобы это ощущение любви в себе закрепить.

 

Вы можете делать эту технику столько раз, сколько вам нравится.

 

© La vie pour moi (Ingigerda)