Приветики пчёлочки :)
Сегодня опять целый день дождь, была одна пара…
Кушала свою гречку, утром часов в 6:35 холодную, и днём в 12:30 подогрела(голодная приехала после универа)
Ну вот и кончилась моя запаренная гречка, никак не могу рассчитать, чтобы ровно на пару дней хватало, и не кончалось днём, а именно вечером… вот поставила её днём, не знаю, смогу ли я сегодня поужинать вообще..(( уже второй раз такое..
Э ладно, это не проблема)
Сегодня думали, куда бы нам пойти, развеется, так и не придумали, наверно будет ещё один субботний вечер дома…
-------------------------------------------------------
Как ваши дела, худеете? Поделитесь на сколько вы похудели, и за какой срок, напишите ваш вес и рост, и на какой диете похудели..) Будет интересно почитать ваши результаты…
-------------------------------------------------------
Сегодня решила вам написать какие упражнения я делаю, а то многие спрашивают.
Так вот утром зарядка:
Наклоны в сторону 100 раз, разными способами(одну руку на пояс, с прямой рукой наклоняюсь в бок, обе руки за голову, обе руки прямые на 2 счёта, потом на 1 и простое наклонение в бок руки по швам), ещё 40 раз(руки прямые и поворачиваюсь на сколько возможно, потом за голову и тоже поворачиваюсь назад), ноги стоят всё так же тянусь до пола в сторону пальцев ног (40 раз), ещё 20 раз делаю полукруг, руки прямые с одной стороны до пола и потом до спины(блин, трудно объяснить),расставляю ноги чуть шире плеч и сажусь на уровне колен (коленки в сторону ,спина прямая, попу и живот втягиваем).
Потом перехожу на пол:
Ложусь на бок, опираюсь на локоть и поднимаю ногу вверх(по 30 на каждую сторону).
Дальше пресс: 50-100 раз верхний(обычный: руки за голову, ноги расставить и поднимать плечи), 15-20 раз поднимаю ноги. Потом встаю на четвереньки и 20 раз каждую ногу поднимаю вверх, интенсивно…)
Вот такая у меня зарядка каждый день:))

Вечером:
В сторону наклоны 40 раз, пресс обычный 100, поднимание всего корпуса 30 раз, поднимание ног 15-20 раз, руки за голову и поднимаю корпус и попу, голова на месте(10 раз быстро и остановка на каждый десяток, 40 раз), немного растягиваюсь упражнение на шпагат(не всегда делаю это) и опять на четвереньки и поднимаю ноги вверх (по очереди, 20 раз на каждую)
[500x654]