Когда я взяла в толк, что мне необходимо скинуть немного кг., я приняла решение подойти к делу со всей ответственностью. Я великолепно знала, что не присутствует волшебного метода не опасно сбросить лишний вес за немного дней. Поэтому я категорически отказалась от диет, разгрузочных дней, таблеток и травяных сборов. Хотя и при помощи этих всех приемов люди сбрасывают вес – вот лишь в последующие дни они резко набирают потерянный авторитет да и добавляют, обычно, еще немного кг.. Меня данное, окончательно, не организовывало, как и риск подорвать самочувствие при помощи какого-либо «не опасного и нетяжелого метода сбросить лишний вес за семь дней на 10 кг.». И вот что я устроила:
Начала считать калории С поддержкой расчетов я выяснила, какое количество мне рекомендовано употреблять калорий, чтоб сбросить лишний вес, с учетом моего подъема, возраста и телосложения. Оказалось – 1300–1500 килокалорий в сутки. Причем немалая часть обязана быть получена из трудоемких углеводов, а наименьшая – из жиров. И как скоро я подсчитала питательность собственного обыкновенного меню, я была малоприятно крайне удивлена – 2500–3000 килокалорий. В Интернете есть большое количество программ и веб-сайтов для подсчета питательности, мне надо было лишь вносить заглавие и авторитет продукта, и в итоге я получала всю энергетическую значение меню за день. Можно считать и вручную – небольшое расхождение а расчетах не имеет значения.
