[306x308]
У многих может возникнуть вопрос о том, что же такое правильное питание, не смотря на то, что СМИ пестрят информацией на эту тему. В этой статье вы сможете найти ответ на этот вопрос. Итак, питание, в первую очередь, должно производиться в одни и те же часы 3-4 раза в сутки. Плюс к этому, обязательно следует продумать рацион, так как крайне важно подсчитать калории, проверить сочетание химических элементов, которые будут присутствовать в блюдах. Если же вы страдаете какими-либо заболеваниями, касающимися пищеварительной системы, то стоит участить приёмы пищи и распределять её следующим образом:

1) Завтрак должен быть лёгким, составлять примерно треть всего дневного рациона.
2) На обед и ужин можно позволить себе немного большее количество еды.
3) Второй ужин является весьма полезным, так как благодаря такой четырёх разовой системе питания организм будет лучше усваивать полезные вещества, витамины и элементы.

Задумайтесь о распределении продуктов по времени приёма, произведите разделение в соответствии с составом и энергетической ценностью продуктов. К примеру, на завтрак и обед предпочтите беловую пищу, а  на ужин и второй ужин полакомьтесь кисломолочными продуктами, фруктами или овощами, так как они малокалорийны и легко перевариваемы пищеварительной системой. Откажитесь в позднее время суток от употребления чая, кофе, острых приправ, так как эти продукты оказывают стимулирующее воздействие на нервную систему и ухудшают качества сна и отдыха, потому что активизируется работа пищеварительной системы, начинает выделяться чрезмерное количество желудочного сока.

Не употребляйте слишком горячую или чрезмерно холодную пищу, а при непосредственном её приёме не отвлекайтесь на другие дела: книги, телевизор, компьютер.

Питание будет правильным, если:

1) Пища будет свежей. Необходимо помнить, что при длительном хранении еда теряет свои диетические качества, в ней начинаются процессы брожения и гниения. Готовьте на один раз.

2) Разнообразьте свой рацион, делайте его как можно более сбалансированным и продуманным. Пусть ваш организм получает большое количество биологически активных веществ.

3) Включайте в рацион овощи и фрукты, так как в них находится живая сила, энергия, витамины и микроэлементы. Также благодаря им повышается скорость обменных процессов.

4) Увеличивайте количество растительной пищи по приходу весенне-летнего сезона. Зимой, наоборот, обогащайте блюда белками и жирами.

5) Заключите свой рацион в рамки, не давайте развиваться энергетическому дисбалансу, перееданию, вследствие чего появляется усталость и утомляемость.

6) Старайтесь употреблять в пищу хорошо совместимые между собой продукты для лучшего их переваривания и усвоения.

7) Не спешите во время еды, тщательно пережёвывайте пищу, наслаждайтесь каждым кусочком.

Помните о том, что правильное питание – это образ жизни, который нужно выстроить и адаптировать под себя, а также тщательно поддерживать, только в таком случае вы будете получать результаты в виде здоровья, отличного настроения и энергии.

Edoran