Как зарядиться энергией вкусно, быстро и с пользой для здоровья?
Современный рынок предлагает потребителю множество энергетических напитков, которые обещают прогнать сон и подарить бодрость на длительное время. И в целом они со своей задачей справляются, если бы не одно “но“ - их действие на здоровье плачевно. Как же взбодриться без “химии“?
Грейпфрут
Калий, магний, витамины А, С, D, В12 и В6 - это лишь часть полезных веществ, который содержатся в грейпфруте. К тому же он - низкокалорийный: всего 42 кал. на 100 г! Такой мощный витаминный взрыв в купе с эфирным маслом, запах которого оказывает тонизирующий эффект, прекрасно заряжает организм энергией.
Яблоки
Когда мама клала вам в детстве яблоко в рюкзак на перекус, такой десерт казался слишком простым и, возможно, не очень вкусным. Однако яблоко - отличный фрукт для сохранения работоспособности. Все дело в пектине, который содержится в яблоках. Это вещество помогает организму переваривать пищу и получать из нее энергию.
Орехи
Содержащиеся в орехах витамины и микроэлементы помогают в работе головного мозга человека, повышают когнитивные способности и концентрацию внимания. К тому же они - здоровый и сытный перекус. Главное - не переборщить, ведь этот продукт достаточно калорийный. Дневной порции (горстка, помещающаяся в закрытой ладони) вполне достаточно, чтобы восполнить энергию.
Бананы
Наряду с черным шоколадом, бананы считаются “продуктами счастья“. В их состав входит серотонин - гормон “хорошего настроения“, а витамин В6, которым также богаты бананы, помогает организму справляться с усталостью. Кроме того они просто вкусные и сытные - отличный способ утолить голод и восстановить энергию.
Чай матча
Едва ли этот напиток сможет отобрать пальму первенства в сердцах поклонников кофе, как способа взбодриться. Но свою аудиторию матча чай все же нашел. По сути это - зеленый чай, перетертый в мелкий порошок или даже пудру. Благодаря своей насыщенности, чашка такого напитка дарит ударную дозу антиоксидантов и бодрости не хуже кофе.