можно попробовать сделать следующее. (осторожно, - для тренированных людей. Эксперимент не значит образ жизни, Но если можете, поживите так совсем, я не могу. А хотелось бы:).

1) отключить все телефоны компьютеры и телевизоры
2) отключить все текущие дела и всех окружающих людей с их делами. (Людям всё время говорится об этом, но всё же у них не пропадает иллюзия, что их близкие люди в действительности далеки от них).
3) выйти в горы или на природу в место красивое
4) в полное одиночество, полнейшее
5) все прежнее оборвать, о прошлом, о будущем не думать. вообще ни о чём не думать, не делать ничего, кроме спокойного дыхания, и спокойных упражнений, смотреть на огонь, на солнце, на звезды. Никого не играть, разве что на музыкальных инструментах, ничего из себя не представлять и не строить. Не думать о разнообразных идеях, вещах и удовольствиях. Потом просто расслабиться и побыть собой. Познакомиться хотя бы. Кто это такой - я?

И провести так 5 дней. Обычно сразу никто не может. Даже двух часов не получится. Всё время внутри что-то дёргает и стреляет, в голове непрерывно крутится какой то фильм с поцарапанной и изъезженной плёнкой . Этот фильм - наша  карма. Или обусловленность. То ли рок-н-ролл, то ли еще что. И непрерывно хочется того и сего, всё время, на месте без движения даже 15 минут не усидеть. Разве что заснуть. То водички попить, то перекусить, то ещё что-нибудь. Или приедут какие – то люди. И начнут вдруг пить и с вами говорить. Это тоже наша карма. Всё увидите. И чьи-то разнообразные идеи, непрерывно, бьются, пульсируют, мы что-то чужое думаем, крутим, знаем, и давно поняли, и перечитали снова, и по кругу опять читаем, – и всё это огромной горой, застилает и закрывает нас до самой крыши. Путь к себе - не простой. Побыть собой. Ничего не иметь и не брать.

Как получится - тогда и увидите пользу. И со временем пользы будет всё больше. Если не делать, чего об этом говорить.

p.s.

Ритрит – (англ. retreat), уединение, отдаление от общества.