Это прыжки и бег на месте. Говорю совершенно точно. Причем прыжки самые разнообразные - на двух ногах, потом то на одной, то на другой. Заниматься нужно ежедневно, но это и не требует какого-то специального места для занятий или спортивного снаряжения. Встал, попрыгал, побегал на месте, можно не отрывая ног от пола. Пришел с работы, попрыгал... Кстати, если прыгать невысоко, а на полу лежит ковер - соседей это не потревожит.
Реальные результаты видны уже через неделю-две...