Это цитата сообщения TUFELKA Оригинальное сообщение

Как похудеть на салатной диете?



[230x195]
Салат, обычный зелёный салат, салат кочанный или китайский, может быть отличной основой низкокалорийной диеты. Этот натуральный, богатый витаминами и микроэлементами, продукт придётся по вкусу и вегетарианцам и сторонникам рационального питания. Совместно с другими доступными овощами он может разнообразить большинство диет для похудения или стать основным рационом питания в разгрузочные дни.

Вот несколько рецептов низкокалорийных витаминных блюд, которыми можно питаться от нескольких дней до недели. Отличным дополнением к блюдам из салата будут овощные соки - свёкольный, морковный, томатный. Однако потребление хлеба нужно ограничить одним кусочком.

Завтрак

Примерно 100 г зелёного салата, огурец и помидор порезать и заправить столовой ложкой подсолнечного масла или лёгкого майонеза, посыпать мелко нарезанной зеленью.

Обед

Около 50 гр варёной фасоли в стручках, помидор, огурец нарезать кружочками, посыпать нарезанным салатом, около 50 гр, заправить салатной заправкой, сметаной или растительным маслом, украсить кружочками из варёного яйца.

Ужин

50 гр. варёной цветной капусты измельчить, добавить 50 гр. порезанной консервированной стручковой фасоли, варёную морковь, помидор, небольшой огурец, сладкий стручковый перец, украсить 50 гр. зелёного салата и кружочками из варёного яйца.

Калорийность салата составляет всего 10 Ккал для порции в 75 гр. Калорийность любых блюд из салата и других продуктов легко определить с помощью Калькулятора калорий.
таблица калорийности