Я месяц искала полезную инфо в инете про похудение, начиталась анорексичек, всех худеющих, докторов и диетологов и пришла к собственному выводу:
1. как ни крути спорт есть спорт, хотя бы утром пресс покачать или зарядку
2. голодание это не выход (если почитать большинство это 95%, голодающие едят, хоть морковку или огурец) и все равно через месяц или два после капитального голодания доктора заставляют жрать..
3. нужно употреблять в рационе продукты сжигающие жир (кофеин, гуарана, экстракт хвоща)
4. диеты любые, не буду перечислять их до хрена - это параша.
5. если за день скидуешь 1 кг - это вода, а не жир.
1 кг жира - это 7700 калл. ты за день растратила столько? Я сомневаюсь, если конечно, не бегала 7 часов подряд не переставая со скоростью 18 км/час.
Завтра пожрешь, выпьешь 2 литра и твой кг вернулся.
6. очень важно считать растраченные и сьеденные каллории
7. всем известное "жрать на 1 ведро меньше".
По-этому я решаю так:
а. бегать 1 час, прыгать на скакалке 1 час, крутить обруч 30 мин, зарядка 15 мин или заменять на пресс --- все это утром и вечером.
б.с утра пить стакан воды на 2 ч.л. яблочного уксуса +2 капли йодного раствора люголля, кофе или зеленый чай.
в.уходить из дому куда-угодно (в универ, к подружке, на треши и т.д.)
г. брать с собой 1 л воды простой, а еще лучше талой.
д. приходить домой приготовить милому ужин, сесть за д/з и вечером на пробежку.
е. когда желудок о себе напоминает, пожарить семечек, сьесть овощ или фрукт
д. доделать уроки и садиться за работу.