Моя мама вдруг внезапно захотела сбросить вес и похудеть. Это конечно хорошо, но меня пугает ее выбор диеты - один день только салат, второй только отварная курица, целую неделю нужно так питатся.
Я решила взятся за ее здоровье - хочу подготовить для нее план питания. Так как заниматся она спортом не может (устает на работе) все внимание уделю ее рациону.
Пока подготовительный план таков .
1. Питаться 3-4 раза в день небольшимы порциями, и перекусывать между ними.
2, Есть побольше овощей и фруктов.
3, Пить много жидкости (что она делает на ура, молодец мама).
4, Не употреблять процессированную пищю, богатую насыщенными жирами, холестеролом, содой и сахаром.
5. Тут хотела написать про сладости, но она их и сама не ест, так как знает,что они не полезны.
Делала ей сегодня смузи из ягод и молока. Вкуснятина))) А на ужин была клубника и черника.
Буду очень благодарна, если поделитесь своим опытом похудения или поддержания себя в хорошей форме.
Мой опыт диет невелик. Но я твердо верю в великую силу регулярных занятий спортом.
[показать]
это мне тренер составил, когда я начала заниматься в спортзале. из расчета что я жаворонок, занимаюсь 3 раза в неделю и большую чась времени не дома