Существует несколько основных принципов, о которых следует помнить, если вы хотите питаться правильно, чтобы чувствовать себя бодрым и здоровым. Первый и самый важный принцип — уделять еде достаточно времени. Большинство людей считают, что они не могут себе позволить тратить часы на приготовление пищи. Однако спокойное, внимательное отношение к пище способствует лучшему усвоению питательных веществ.
Чай, кофе, шипучие напитки оказывают сильное подавляющее воздействие на поглощение железа и цинка. Лучше не употреблять эти напитки во время еды, а подождать немного и выпить, к примеру, кофе несколько позже. Постарайтесь свести к минимуму употребление алкоголя.
Для полноценного питания предполагают сделать следующее:
• Отказ от курения.
• Минимальное потребление сахара и рафинированных углеводов.
• Умеренное потребление как животных, так и растительных масел — снижение до 75% от обычного количества; старайтесь меньше есть жареного, тортов, сосисок, мясных пресервов и консервов.
• Ешьте больше волокнистой пищи — она помогает избавиться от запоров и способствует укреплению здоровья (к пище с высоким содержанием клетчатки относятся бобовые, фрукты, овощи и каши из пшеницы, овса, ячменя, ржи).
• Старайтесь разнообразить меню, пища должна возбуждать аппетит.
• Употребляйте достаточно, но не слишком много пищи, богатой белками. Это нежирное мясо, рыба, яйца, птица без кожи, орехи, горох, бобы, чечевица, зеленые бобы и цельное зерно.

[578x363]

-------------------------------------------------------
Посетив салон "Авантаж" вы узнаете: какие бывают шторы, и чем они отличаются, сколько бывает видов подъемных штор, чем отличается вуаль от органзы. Специалисты дадут несколько полезных советов, и это поможет Вам быстрее определиться с тем, что Вам больше подходит, избежать ошибок, получить не только красивые, но и функционально оправданные шторы.