Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение

Фитнес-завтрак: Тост с корицей и Чашка сладкого йогурта

[594x356]
Диета — очень важная составная часть жизни каждого спортсмена и так как вы уже следуете тренировкам, то пришло время начинать правильно питаться, чтобы добиться лучших результатов.

[560x331]

Ингредиенты:
2 куска хлеба из цельной пшеницы, 2 целых яйца, 1/2 чайной ложки кокосового масла, корица, соль, мед

[560x325]
Разбейте яйца.

[560x372]
Убедитесь в том, что в яйца не попала кожура, которая может поранить вас — я по привычке всегда внимательно выискиваю кожуру. Когда я была ребенком, моя мама постоянно меня ею пугала.
Переложите яйца в глубокую тарелку и присыпьте сверху корицей. Хорошо взбейте.

[560x325]
Обваляйте поджаренные кусочки хлеба с двух сторон в яйце.

[560x317]
Возьмите 1/2 чайной ложки кокосового масла…

[560x322]
…и разогрейте его на сковородке с противопригарным покрытием.

[560x325]
Положите кусочки хлеба на разогретую сковородку и обжарьте с двух сторон пока яйца не станут золотистого цвета. Напоминаю — все происходит очень быстро, смотрите чтобы хлеб не пригорел.

[560x322]
Я смазываю поджаренный хлеб небольшим количеством меда, о чем я забыла упомянуть на видео. Все зависит от ваших вкусовых предпочтений — мне так нравится ;)

[560x307]
Тосты готовы. Я бы съела 2 кусочка тостов или 1 тост и чашку сладкого йогурта.

[560x322]
Чашка сладкого йогурта.
3 полные столовые ложки обычного йогурта, 1/2 чайной ложки ванильного экстракта, пол стакана замороженных ягод (разогрейте их в сотейнике) и 1 столовая ложка измельченных орехов.
(c) bodyrocktv.ru
Фитнес_красота_здоровье