Как ежедневное выполнение планки меняет организм?

Укрепятся мышцы кора, которые поддерживают внутренние органы. Кроме этого сформируется осанка, а нижняя часть спины будет застрахована от травм.

Укрепятся мышцы спины. При этом выполнение планки не травмирует спину.

Ускорятся обменные процессы. Во время выполнения планки сжигается даже больше калорий, чем во время качания пресса. Преимуществом этого упражнения является то, что калорий продолжат сжигаться даже в ночное время.

Спина выровняется. Поскольку мышцы кора усиливаются, они оказывают положительное воздействие на шею, плечи, спину и поясницу.

Укрепятся мышцы живота и улучшится умение держать баланс.

Гибкость станет лучше. Во время выполнения классической планки, растягиваются связки и мышцы, тем самым улучшается гибкость тела. Это поможет легче выполнять другие упражнения.

Придет в норму психологическое состояние. Выполнение планки укрепляет мышцы, которые активизируются в стрессовых ситуациях. Таким образом, улучшается настроение, а организм получит энергию на целый день.
[700x393]