Как похудеть и не остаться голодным

Во-первых, ешьте овощи. Овощи должны составлять половину тарелки. Овощи насыщают организм калием, витаминами и множеством других полезных элементов. Кроме этого, благодаря овощам организм надолго насыщается.

Во-вторых, обязательно завтракайте. Полноценный завтрак даст энергию на полдня и позволит не переесть за обедом. Диетолог Ф. Харью считает, что оптимальным вариантом для завтрака является зелень и яйца. Зелень наполнит организм витаминами, а яйца – белком.

В-третьих, перед едой выпивайте стакан воды. Вода позволит не набрасываться на еду и лучше контролировать прием пищи.

В-четвертых, потребляйте достаточное количество клетчатки. Она содержится в кабачках, цветной капусте, капусте и баклажанах. Клетчатка быстро насыщает организм, даже если употреблять в небольших количествах.

В-пятых, смените большую тарелку на маленькую. Вы по-прежнему будете съедать полную тарелку, но количество съеденных калорий будет намного меньше.

В-шестых, перед приемом пищи ешьте салат. Съеденный салат позволит не переесть основное блюдо.

В-седьмых, добавьте в рацион специи. Специи не добавят калорий, но хорошо подчеркнут вкус любого блюда.

В-восьмых, не забывайте о перекусах. Отличным вариантом для перекуса являются орехи, которые богаты клетчаткой и белком.
[700x504]