Получается. Но у меня такое ощущение, что я делаю это несколько топорно...

Просто  ведусь на то, что пытается делать мой организм для остановки мыслей.

При активизации внутреннего диалога делаю энергетически "поглаживающие движения" в районе темени. Право-лево - право-лево....  Диалог затихает.

Через какое-то время этот прием несколько ослабевает. Тогда визуализирую как -бы ось- выходящую из  темени и представляю себя сторонним наблюдателем крепко сжимающим эту ось. Удерживающим её. Иногда это сопровождается  "кручением" вокруг оси.

Тоже помогает.

Взяла у АКМ методику...  изучаю...