ЗАМЕТКИ О ЗДОРОВЬЕ
Калланетика – чудо перевоплощения вашего тела!
Что лежит в основе калланетики?
Калланетика основана на двух видах физической подготовки: йога и силовая гимнастика. От йоги она взяла долгую фиксацию тела в одном положений и статические нагрузки на части тела и внутренние органы, позволяющие достичь максимальной растяжки всех групп мышц и суставов. От силовой гимнастики калланетика взяла систему максимальной подтяжки и укрепления мышц, которая дает поразительный и очень быстрый эффект лифтинга.
В чем суть калланетики?
Благодаря статической нагрузке, которая основана на растяжении и сокращении мышц, во всем организме значительно улучшается кровообращение: кровь начинает полноценно питать клетки и снабжать кислородом внутренние органы. А значит, все внутренние системы организма уже через несколько недель регулярных занятий начинают работать как часы. Кроме этого, значительно укрепляются мышцы всего тела, подтягивается пресс, ягодицы, уходит целлюлит, исправляется сколиоз и улучшается осанка.
Калланетика также положительно влияет на общее самочувствие: те, кто ей регулярно занимаются, в один голос утверждают, что всегда находятся в хорошем расположении духа и позитивно смотрят на мир, о чём говорят яркие, красочные цветы на ногтях, принты на одежде и аксессуарах, да и просто улыбка на лице.
А самое главное – во время статистической нагрузки количество сжигаемых калорий увеличивается почти вдвое по сравнению с не статистическими видами фитнесса. Для тех, кто желает похудеть, калланетика– это не менее эффективная система, чем тренажеры, беговые дорожки и аэробика. Но, кроме этого, она формирует изящные, вытянутые формы тела, чего не всегда можно добиться, занимаясь другими видами фитнесса.
В чем еще преимущества калланетики перед другими видами фитнесса?
Для калланетики не нужно иметь много места. Для упражнений на тренажерах или для занятий аэробикой вам нужно, все-таки, или освободить в квартире достаточное пространство, или ходить в тренажерный зал (а это лишнее время и деньги). А калланетикой вы можете спокойно заниматься дома, предварительно или купив DVD с уроками, или просто прочитав о системе упражнений в Интернете. Впрочем, оптимальным можно считать решение, когда пару раз в неделю вы ходите на групповые занятия, а остальные дни занимаетесь самостоятельно дома.
Есть ли какие-либо ограничения для желающих заняться калланетикой?
К сожалению, ограничения для желающих заняться калланетикой есть. Хотя в калланетике существует огромное количество комплексов, и опытный тренер всегда точно определит, какой комплекс подходит вам больше всего. Есть группы риска, для которых занятия калланетикой не рекомендованы. Вот эти группы:
- Сердечно – сосудистые заболевания (калланетика не полностью противопоказана, но заниматься надо в специальных лечебных группах, под руководством тренера);
- Астма – при астме калланетика может оказать обратный эффект и привести к осложнениям заболевания;
- Обострение варикозного заболевания вен – прежде, чем начать заниматься, надо обязательно посоветоваться с лечащим врачом и подобрать щадящую систему упражнений, где не идет большая нагрузка на ноги.
- Заболевания позвоночника (некоторые упражнения, где идет усиленная нагрузка на все отделы позвоночника, противопоказаны). Перед началом занятий, обязательно расскажите своему тренеру, какая именно у вас проблема, он найдет для вас упражнения, которые не нанесут вред вашей спине.
Так же нельзя заниматься калланетикой женщинам, перенесшим кесарево сечение. Первые год-полтора после операции им больше подойдет легкая аэробика или специальные комплексы лечебной йоги.
А в целом, калланетикой могут заниматься все люди в любом возрасте. Главное – получать от занятий удовольствие и медленно, шаг за шагом идти к новому и совершенному телу.
