Это цитата сообщения Елдырин Оригинальное сообщение



1. Считай овец, баранов, слонов, попугаев…
Закрой глаза и представь стадо овец. Все овцы должны перепрыгнуть через заборчик. Твоя задача — мысленно посчитать их. В принципе, можно считать, кого и что угодно. Главное — отчетливо представлять, что ты считаешь. Если ты просто будешь произносить про себя — один, два, три, четыре, то сможешь попутно думать еще о каких–то важных вещах и долго не уснешь.
2. Прими теплую ванну
Только не лежи в кипятке! Горячая ванна дает прямо противоположный результат — сон как рукой снимет. Температура воды 36–37 градусов, не выше. Можно добавить пару капель ароматического масла. Подойдет лаванда, ромашка и мята. Никаких апельсиновых и лимонных ароматов — прибереги их на утро, они помогут проснуться.
3. Открой форточку
Очень тяжело заснуть в душной комнате. Еще сложнее в такой комнате выспаться. Открой форточку и не закрывай ее всю ночь. Если боишься замерзнуть, надень теплую пижаму. Но дышать нужно свежим, прохладным воздухом.
4. Почитай энциклопедию
«Капитал» Маркса, учебник по органической химии, грамматика китайского языка… Выбери то, что тебе абсолютно не интересно. Лучше, чтобы шрифт был мелкий и плохо читаемый. Пять минут, и ты «отрубишься», не успев погасить свет.
5. Не забывай про витамин Е
Ученые установили, что недостаток витамина Е в организме приводит к хронической усталости, депрессии и, как следствие, бессоннице. Включи в свой рацион продукты, содержащие этот важный витамин — орехи, авокадо, растительные масла. Разорись и купи себе в аптеке хороший витаминный комплекс.
6. Завари чай
Лучше травяной. Ромашка поможет расслабиться, мелисса успокоит. Будьте осторожны с модными зелеными чаями. Многие из них обладают сильными тонизирующими свойствами. Чай нужно выпить за 1–1,5 часа до сна.
7. Вспомни бабушкино средство
Теплое молоко с медом или корицей обладает довольно сильным снотворным эффектом. В этом питье содержатся вещества, погружающие человека в дрему..
8. Не объедайся на ночь
Во–первых, это вредно для фигуры. Во–вторых, с набитым животом очень трудно заснуть. Последний раз ешь за 2–3 часа до сна. Лучше что–нибудь легкое — салат, йогурт, рис с овощами. Булочки и шоколадные конфеты для вечерней трапезы не подходят. Если совсем оголодаешь, выпей перед сном стакан молока или кефира.
9. Тренируйся днем, а не ночью
Совершенно недопустимо заниматься спортом перед сном. После тренировки ты точно не сможешь заснуть. Организму нужно минимум 2–3 часа, чтобы прийти в себя и успокоиться. Это относится даже к йоге.
10. Переделай спальню
Если ты спишь в комнате, где слишком много ярких тонов (красное покрывало, оранжевые обои, пестрый ковер), немудрено, что тебя мучает бессонница. Купи книжку по фен–шуй и внимательно проштудируй ее. Для спальни подходят спокойные пастельные или мягкие сине–голубые тона.

Главное не переусердствовать, а то свадебные традиции сами знаете... Уснуть во время брачной ночи будет нехорошо ;)