СПРЯЧЬТЕ ТЕЛЕФОН

Купите обычный старомодный будильник и отучите себя от привычки заводить его на телефоне: даже тех микродоз радиации, которые он излучает, достаточно, чтобы оказывать возбуждающее влияние на мозг. Следите за тем, чтобы на ночь мобильный оставался в другой комнате, или же выключайте его.

НЕ ЕШЬТЕ ПЕРЕД СНОМ

Даже если это яблоко, йогурт или легкий салат -процесс пищеварения не даст организму заснуть. Если вам все-таки пришлось поесть на ночь глядя, не ложитесь спать еще около часа - лишь по истечении этого времени организм будет готов к тому, чтобы заснуть.

СДЕЛАЙТЕ ПОСТЕЛЬ УЮТНОЙ

Ортопеды рекомендуют тем, у кого есть проблемы с позвоночником, остановиться на жесткой модели. А вот специалисты по сну считают, что на твердых матрасах заснуть тяжелее, и предлагают изделия средней жесткости. Несколько дополнительных подушек, которые можно подложить под спину, руки или ноги, тоже ускорят процесс засыпания.

ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ТВ И НОУТБУКА В СПАЛЬНЕ

Когда вы сосредоточены на развитии сюжета в фильме или просто поглощены красивой картинкой, не заметить сигналы, которые говорят о том, что ваше тело уже готово ко сну, гораздо легче, чем во время чтения обычной бумажной книги.

ПОНИЗЬТЕ ТЕМПЕРАТУРУ

Проветривайте спальню перед сном или включайте в ней кондиционер. Когда мы засыпаем, температура тела понижается на полградуса. Попадая в более холодное помещение, можно «обмануть» организм и создать условия для сна. Альтернативный вариант - принять теплую ванну. Когда вы выйдете из нее, эффект будет аналогичным.

ЗАТЕМНИТЕ КОМНАТУ

Даже маленький луч света может разбудить вас среди ночи, потому что при свете выработка мелатонина, способствующего сну, значительно сокращается. Подберите достаточно плотные шторы в спальню, а если не хотите расставаться с легкими занавесками или вообще их не используете, купите специальную маску на глаза для сна.

УБЕРИТЕ ЧАСЫ

Не держите в спальне громко тикающих часов или таких, у которых светится циферблат - постоянное напоминание о том, который сейчас час, и тревога, что вы не успеваете выспаться, отнюдь не способствуют здоровому ночному отдыху.

Вы мечтаете сделать наращивание ресниц пучками? Тогда загляните на страничку http://bestlash.ru/datas/puchkovoe-narashhivanie-resnic-puchkami/ - очень интересная статья для милых дам. Кстати, там можно и заказать услугу наращивания ресниц.