Есть несколько советов на тему жары (и посещения сауны тоже):
1. Не допускайте перегрева - если тяжело очень, принимайте прохладный душ столько раз, сколько нужно.
2. Восполняйте дефицит микроэлементов и солей в организме. Вместе с потом организм теряет микроэлементы. Если начинает болеть голова, примите соль.Простую соль. Лично я развожу в стакане воды щепотку соли в таких случаях. В качестве восполнения микроэлементов - есть достаточно натуральных продуктов и пищевых добавок (микроводоросли, спирулина, келп), либо принимайте просто овощные соки!
3. В бананах много калия (и не тольков бананах). Калий теряется также вместе с потом. Если есть отечность или тяжело с сердцем - нужен калий.
4. И пейте зеленый чай! Так хотя бы горло не простудите и хорошо утолите жажду!
5. Есть хорошая книга, в которой затрагивается этот аспект - "Чистое тело, ясный ум". Автор Л.Рон Хаббард и еще два врача (если я не ошибаюсь насчет врачей). В ней описывается "Программа Очищения", частью которой явяется нахождение человека в сауне. И там даются рекомендации, как помочь человеку проводить достаточное время в сауне и при этом хорошо себя чувствовать. А книга сама не только и не столько про жару, а гораздо шире :)
6. Есть последнее средство - кондиционер! Если его нет, остается только сходить в Патэрсон и охладиться....