Решил подытожить что же вышло из кампании борьбы с жирром.

Оказалась что не было ни нормального плана, ни желания его реализовать. Все свелось к отказу от хлеба и конфет а также к периодическим пробежкам.

Выглядело это так, легкой трусцой на беговой дорожке со скоростью пешехода бегу 100 метров, через некоторое время легкая походка превращается к топанье слона, к окончанию пробежки - первому километру уже висел на поручнях изредка касаясь ногами дорожки, стиль летящий эльф.

Естественно что такой режим укрепляет сердечко, но жир не сжигает, чтобы сжигать жир нужно выбрать темп около 120 ударов в минуту, или тот в котором можете не задыхаясь говорить несколько слов.

Сухими цифрами, за прошедший период было проведено 8 тренировок с отягощениями. Тренировки пытался сделать в стиле не меньше 10 повторений, мало того что веса оказывется смешные которые могу поднять 10 раз так еще и не чувствуется что поработал, толку от таких тренировок мало, вернулся к 5 повторениям.

Беговых "проелебежек" вышло 6 штук. По крайней мере не умираю теперь когда залажу на 4 этаж на работу и то польза. Вообще же чувствуется нехорошая нагрузка на голеностоп - вес центнер.., наверно надо вместо пробежек либо искать лестницу либо ходить на степпере - тренажер имитатор лестницы.

Самые большие разочарования вызвала диета, точнее ее несоблюдение. Калории не считал, углеводы ел.

Несмотря на все это скинул 1.5 кг и сантиметра 3-4 в талии, плюс по ощущениям полегче, думаю из за кардио упражнений. Смог пробежать 3 км на дорожке за 18 минут (в институте бегал за 12.10 это четверка была)

Все бы хорошо, но весело проведенные выходные   (прошлые и позапрошлые (были причины)), с радостью вернули мне и вес и объем.

Что же решил?

Подумал что хотя бы неделю посижу на малоуглеводке. Т.е. реально ограничить углеводы, если не выйдет то забить на диету, ограничивать количество пищи, употреблять кефир (молочные продукты уменьшают чувство голода), клетчатку в виде отрубей, выкладываться на тренировках. Ну и пиву нет..

В принципе и не ждал чуда, лишний вес копим годами, за месяц не избавишься. Просто немного приуныл. Все таки осень сказывается.

В общем начинаем новый этап кампании... Главное не отчаиваться чего и вам желаю :)