При приседаниях во многих книгах и статьях советуют смотреть вверх и вперед, так легче подниматься - концентрируешься.
Сам обычно так делаю. Но после занятий в среду - когда сделал 5 подходов по 20 повторений, поясница себя как то странно чувствовала перегрузил. Конечно дело отчасти и в повторениях - уменьшу их количество, но немного напрягся.
И тут читаю на хардгейнере, что ученые физиологи изучив группу добровольцев обнаружила что смотреть вверх вредно для поясницы, типа выгибая шею мы нижний отдел спины как то там двигаем - за подробностями - hardgainer.ru
Суть же в том что надо смотреть прямо и чуть вниз, так уменьшается нагрузка на поясницу. В общем буду делать так в следующий раз. Посмотрим что выйдет.