=Сократите поток токсинов. Ограничьте в рационе полуфабрикаты, продукты с консервантами и искусственными красителями, алкоголь и избыток кофеина.
=Выбирайте щадящую кулинарию. Отдавайте предпочтение приготовлению на пару, тушению и запеканию вместо жарки.
=Ешьте больше клетчатки. Овощи, фрукты, крупы и бобовые (около пяти-шести порций в день) — основа для здоровья кишечника, главного пути выведения отходов.
=Контролируйте мясо и сахар. Достаточно употреблять мясо два-три раза в неделю. Избыток сахара нарушает процессы детоксикации и ускоряет старение.
=Пейте достаточно жидкости. Не менее двух литров воды в день, преимущественно в первой половине. Полезно начинать утро со стакана воды с лимоном, а также пить овощные соки и травяные чаи.
=Двигайтесь и правильно дышите. Физическая активность улучшает крово- и лимфоток, а глубокое дыхание помогает лёгким выводить летучие токсины.
=Используйте баню или сауну (если нет противопоказаний). Это активизирует очищение через кожу. Контрастный душ отлично тонизирует.
Источник.