Хочу опубликовать советы Яны (замечательной стройной девушки, которую знают если не все, так уж точно многие). Они хороши как для худеющих, так и просто для тех, кто хочет поддержать свой вес.
Эти правила я выполняю уже больше месяца. Они хороши и вовсе не сложные. Привыкаешь легко, главное, что бы хоть чуточка силы воли присутствовала. Так что, девчонки, берите на вооружение!;)
1) Пить только до еды за 15-30 минут или после еды через 2 часа (чай, кофе, соки,...... все кроме воды)
2) Сладкое и фрукты кушать до еды за 30мин-1ч или после еды через 2-3часа
3) Такие завтраки как бутерброд с чаем - НЕЛЬЗЯ! Лично я пью (чай, кофе) с медом, с конфеткой, с шоколадкой, ну на кройняк с маленьким кусочком тортика (и то, жду после этого не меньше часа чтобы приступить к основной пище)
4) Никогда не запивать еду, ЖЕВАТЬ надо лучше и чаще. Чтобы не хотеть пить, нужно попить до еды!!!
5) Не смешивать несовместимые продукты (например : картошка+мясное, молоко +что либо, .....) мясо лучше кушать с овощами. И масса других продуктов, которые ненужно кушать вместе, это у Малахова все написано.
6) Лучше скушать вначале побольше салата (из сырых овощей), чтобы оставить немного место на основную тяжелую пищю. И, вобще, кушать побольше овощей. И сырых и тушеных.
Вот примерно так питаюсь, но это только самые азы!
От себя и Яна об этом тоже писала: несколько раз в неделю тренажерный зал обязательно (если нет возможности, любые фитнес-программы, которых в интернете завались).
[показать]
