Это цитата сообщения Капелька-света Оригинальное сообщение

Как снять сильное волнение, мандраж.


1. Сделать несколько глубоких вдохов. Дышать надо так: вдох - считаете до шести - выдох - считаете до шести - вдох…

2. Не обращать внимание на учащенное сердцебиение.

3. Дать мышцам расслабиться. Лучше всего это делать, постепенно сильно напрягая каждую мышцу, а затем расслабляя ее. Особенно обратить внимание на мышцы лица. Они выражают все эмоции и находятся в напряжении постоянно, даже во сне. Расслаблять их надо обязательно и поочередно, начиная сверху: лоб, глаза, нос, щеки, рот. А в принципе в любой ситуации без причины мышцы не напрягать.

4. Держать руки подальше от лица и стараться не занимать их посторонними предметами.

5. Принять открытую позу (чтобы руки и ноги не были перекрещены или сильно сжаты.

Сейчас буду пробовать. А то прям и лицо горит, и лапки трясутся. Пожелайте мне кто-нибудь удачи, что ли...