Итак итог недели - 1 кг! Очень рада такому сдвигу.
надо бы и спорт начать делать, но что-то как-то никак не получается. За день так с детишками напрыгиваюсь, что не до спорта.
Мои пункты - 22
Значит НУЖНО
* 2 жир
* 3 молочные
* 11 зерновые (1 пункт я убираю сразу на экономию., про запас так сказать)
* 6 белки
*овощи не менее 600 гр
* фрукты не менее 200 гр

Завтрак
сухарики зерновые 2 шт 1,0п
нарезка из ветчины 125 г 4,6п
чай
овощи (огурец, листья салата)
абрикос
[показать]

Перекус яблоко

Обед
рис 3ст.л 1,5
карбонат свиной 100 г 2,7п
мука 2 ст.л 1,0п
кабачок
молоко 1,5% 100 мл 0,8п

[показать]

Перекус
йогурт 1.5 290 г 2,9п
сахарозаменитель-0,
желатин-0
черника-0
[показать]

Ужин

масло оливк 2 ч.л 2,0
салат из помидор, огурца и листовго салата
хлеб 150г 4,5 п
[показать]

Итого 21 пункт в день (экономия 1 п)
зерновые-8
белки-7,3 (перебор)
жиры-2
молочко-3,7(перебор, но я кормящая мама :))