Девчонки, хотите подтянуть мышцы живота и укрепить ягодицы всего за 5 дней??? Тогда записываемся на курс общего массажа (5 сеансов). Массажиста просим особое внимание уделить попе и ножкам. Живот особенно мять не стоит, мы его уберем плаванием. Плавать можно перед массажем, но лучше после массажа (через 30-40 минут, чтобы мышцы успели остыть). Ходим на массаж и плаваем 5 дней (каждый день!)
Завтракаем хлопьями с молоком (можно покупать фитнес-хлопья). Обедаем плотно, но едим только здоровую пищу. Исключаем сладости. Ужинаем легко. Не наедаемся на ночь и перед массажем! Это самое главное!!! Поэтому необходимо составить правильный график питания и тренеровок (назовем это так).
Я, например, ходила на массаж вечером. Перед массажем ела фрукты и йогурт. Плавала после массажа. Затем у меня был легкий ужин (немного тущеных овощей и т.п.).
ПОЛУЧАЕТСЯ, ЧТО ЕДИМ 4 РАЗА В ДЕНЬ. И НИКАКИХ ПЕРЕКУСОВ!
Еще одним важным моментом является САМОВНУШЕНИЕ. Нужно поверить в то, что худеешь!
Так же обязательно заниматься ЗАРЯДКОЙ ПО УТРАМ (достаточно всего 20 минут). Комплекс подбираем индивидуально (обязательно включаем упражнения на пресс -не менее 30 раз, вращения тазом - по 30 раз в каждую сторону, приседания -не менее 30 раз). Утренней зарядкой лучше начать заниматься за несколько дней до массажа. Хотя все мы знаем, что зарядкой вообще нужно заниматься каждое утро:)))
Итак, ЗАРЯДКА + ПЛАВАНИЕ + ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ + МАССАЖ + САМОВНУШЕНИЕ! Вот ключ к стройной фигуре!
Этот комплекс помогает мне заменить на летнее время походы в спорт зал. А так же является хорошей профилактикой целлюлита. Девочки, будете выполнять этот комплекс и целлюлит у вас никогда не появится!