Не так тяжело привести себя в форму и подтянуть тело. Главное - выполнять правильные упражнения, которые воздействует на все мышцы. Предлагаем Вам одно из них: выполнение его займет все лишь несколько минут, а результат вы увидите сами!

Как делать:

1. Приподнимите туловище, согните коленки, соедините ладони вместе. Спина должна быть ровная.
2. Медленно вдохните, выпрямите спину, втяните живот. Тело от макушки до пяток должно образовывать прямую линию.
3. На вдохе, плавно и медленно, переходя в позу дельфина, поднимите таз, при этом не меняем положение рук.

Можно усложнить работу, подняв сначала одну, а затем другую ногу.

Упражнение повторить 10 раз.
[200x286]