Предлагаю провести такой эксперимент .
Всем нам приходится иногда бегать очень быстро , но на короткие дистанции . Или за автобусом – маршруткой , или просто < делать ноги > от кого нибудь . Вспомните – как потом было трудно отдышаться . Кстати , садиться после таких пробежек лучше не сразу , а чуть погодя .
А теперь попробуйте пробежать очень быстро , но на задержке дыхания . Эффект будет совсем другим . Стоит потом несколько раз быстро-быстро вдохнуть и так же быстро выдохнуть , и всё , дыхание будет восстановлено . Оказывается кислород – это наш враг . и его нам нужно совсем немного . Он является сильным оксидантом , и разрушает наши клетки . Гораздо важнее накапливать в крови углекислый газ . И именно поэтому больным астмой рекомендуют тихое дыхание . Это дыхание , когда его не видно и не слышно . Очень медленный вдох и ещё медленнее выдох .
Года 4 назад я примерно с пол года занимался задержкой дыхания . Примерно по пол часа каждый день . Доходило до 3 минут без вдоха . Теперь осталась привычка – дышать очень медленно . А когда засыпаю – то такое впечатление – что совсем перестаю дышать . Ну а когда надо продышаться сильно , то использую метод Стрельниковой . Несколько очень коротких и быстрых вдохов , и медленный естественны выдох .
Помню , как одна наша лыжница делилась впечатлениями . Когда ей тренер перед большим подъёмом кричал – Дыши , дыши сильнее !!! Она наоборот переставала дышать . И ей было гораздо легче преодолевать этот подъём . Но доказать что либо тренеру было невозможно и поэтому она молчала и просто делала своё дело . Вот так …