Аскетические упражнения современного благочестивого христианина:

1. СУКОЯДЕНИЕ

Практикуй сие во время поста. При надлежащем пощении, строгом весьма и жестком, возникает рецидив пагубных мыслей о более вкусной еде. Тогда бей себя по ланитам, носу, устам, ушам, затылку и другим частям тела, а в мыслях с сокрушенным сердцем не устоят повторять "Ах я, сука!.. Ах я, падлюка!.. Ишь, чего захотел!.. Ах я, сука!.." Сие и будет сукоядение.

2. БЛАГОЧЕСТИВОЕ ВЗИРАНИЕ

Проходя пешком по граду твоему или веси, или какой еще населенной местности, вид имей смиренный и скромный, или как в мирской среде говорят - "опущенный". Название сие пошло от того, что очи твои при ходьбе обыкновение имеют быть долу опущенными. Однако в современном житии невозможно так ходить, ибо с ног собьют тебя. Посему иное направление очей и будет тебе упражнением. Суть же упражнения такова: проходя по местам людным, взирай благочестиво на всех, кого встретишь, и в мыслях реки: "о, как мне жаль этих суетных братьев и сестер, погибающих!.. как мне жаль их, предающихся беспробудным житейским радостям, пьющих пиво, шляющихся по дискотекам!.. как искренне печально мне за них - бедные они, несчастные!.." С сими помыслами взирай на них, как бы мысленно внушая им: "О брате! О сестро! Посмотри на меня - как прекрасная моя постная бледная физиономия, изможденная в постах и молитве! Неужели ты не видишь, как возвышенны мои помыслы в сравнении с твоим ничтожным счастьем! Одумайся брат - суд наступает!".. И таковым образом стремись повзирать на всех, кого встретишь в этот час.