1. Ложитесь спать в хорошем настроении! Если вы расстроены, сердиты или обижены, примите теплый расслабляющий душ, почитайте интересную книгу, посмотрите развлекательные телепрограммы — одним словом, восстановите хорошее настроение любым способом.  Это продлит жизнь на 8—10 лет минимум!

2. Ешьте натуральные продукты, избегайте полуфабрикатов, принимайте витамины и качественные БАДы — тем самым вы обеспечите свой организм необходимыми для жизни веществами и энергией и продлите свою жизнь на 15—20 лет.

3. Купите шагомер и следите за тем, чтобы каждый день он отмерял не менее 10000 шагов(5-6 км), плюс легкая ежедневная зарядка, или более серьезные занятия спортом 2 раза в неделю. Этим вы продлите жизнь на 8-10 лет.

4. Полноценно отдыхайте. В течение рабочего дня обязательно делайте четыре перерыва по 20 минут, просто закройте глаза, сделайте дыхательную гимнастику, пройдитесь, чтобы размять тело, если у вас сидячая работа, или, наоборот, посидите, вытянув ноги и расслабившись. И не забудьте про получасовой перерыв на обед и послеобеденный отдых. Благодаря этому можно прибавить себе 5-8 лет активной жизни.

5. Полюбите теплую воду. Регулярно принимайте ванну, душ и пейте воду постоянно понемногу  по несколько глоточков, даже если пить не хочется! Японцы выяснили — поздно пить, когда испытываешь жажду: тогда клетки уже обезвожены. Поэтому держите под рукой литровую бутылочку со структурированной  водой, с минералкой и не забывайте в течение дня выпить ее всю( 30 мл на 1 кг веса вашего тела), а кроме того по паре стаканчиков чая и сока и один стакан кофе ( его рекомендуют пить после сытного обеда, чтобы стимулировать переваривание пищи и восстановление работоспособности). А вот с утреца гораздо полезнее свежевыжатый сок и зеленый чай! В награду за соблюдение этого правила вы получите 10—15 лет жизни.
6. Вовремя сказанные «добрый день», «большое спасибо» и «не стоит благодарности», «рады видеть», «приходите еще» создают атмосферу дружелюбия, которая прибавит 5—7 лет жизни обоим собеседникам!

7. Ежегодно проходите полную диспансеризацию —  ученые выяснили, что медицинская дисциплинированность продлевает жизнь минимум на 2-3 года.

Одним словом, будьте вежливы, подвижны, аккуратны, заботьтесь о правильном питании — и живите долго и счастливо!

Повесьте памятку на видном месте, где вы сидите чаще всего! Авось пригодится.

Источник