Чего вам не хватает для полного счастья? Домика с окнами в сад? Лакированной сумочки от «Шанель»? Восхищенных мужских взглядов, посылаемых вам вслед? Прибавки к зарплате? Да ничего подобного! Главное условие ничем не мотивированного ощущения внутренней радости, хлещущей через край, - это... здоровье. Чтобы нигде ничего не болело, в теле ощущалась изумительная легкость, голова была ясной, сердце пело и дышалось полной грудью. Остальное - приложится! А поскольку здоровье во многом определяется наследственностью, то и наша способность быть счастливыми тоже в немалой степени зависит от генов.
Мы-то с вами склонны приписывать свое счастье удачному расположению звезд в момент рождения, расщедрившейся на подарки судьбе, фее-крестной или случайному везению, но в действительности оно -сродни таланту, поскольку на 50% программируется генетически. Ведь быть счастливым - не значит иметь все, что пожелаешь.
Пьянящее, как шампанское, ощущение эмоциональной приподнятости, сопутствующее нам в повседневной жизни и надежно защищающее от депрессии, зависит от эндокринного фона и прежде всего от содержания в крови гормонов удовольствия, эндорфинов и энкефалинов. Их уровень в организме и восприимчивость к ним клеток и тканей определяются группой соответствующих генов.
О том, что счастье передается по наследству, свидетельствуют результаты исследований ученых из Эдинбурга и Квинсленда. Б эксперименте участвовали 900 пар, отобранных по психологическим признакам, отличающим довольных жизнью людей. Все они были здоровы, уравновешенны, веселы, общительны и дружелюбны. Оказалось, что эти граждане в генетическом плане похожи, как близнецы: в их хромосомах обнаружились идентичные участки, которые ученые расценили как место локализации генов счастья.
КОМПАС ЭМОЦИЙ
Обеспечивая активный синтез эндорфинов и энкефалинов, гены счастья блокируют неприятные впечатления и негативные эмоции, переключая сознание унаследовавшего этот набор везунчика на позитивный лад с помощью внутриклеточных биохимических реакций. Причем перевод стрелки эмоционального компаса от северного полюса леденящей душу тоски к психологическому югу внутренней радости активнее всего осуществляется во время сна. Недаром же говорится, что утро вечера мудренее!
Если генетическая программа работает безукоризненно, даже после короткого пятичасового отдыха вы просыпаетесь в приподнятом настроении. (Кстати, «жаворонки», легко встающие с рассветом, от природы радостнее и оптимистичнее «сов»!) Когда же эта программа начинает пробуксовывать, мы словно впадаем в спячку: сколько бы ни оставались в объятиях Морфея, все равно чувствуем себя разбитыми и несчастными.
Залеживаетесь в постели дольше 8-9 часов? Это недвусмысленное свидетельство того, что вы перестали получать удовольствие от жизни. Пришло время отложить в сторону все дела и хоть чем-нибудь порадовать себя, любимую!
ДИНАСТИЧЕСКИЙ ПРИНЦИП
Американские ученые расширили границы поиска генов счастья, включив в него разные семейные поколения, проживавшие последние 50 лет в США. Одни родовые кланы обзавелись роскошными особняками, сколотили состояния и повысили социальный статус, другие, напротив, вынуждены были переехать из фамильных дворцов в небольшие квартирки, потому что разорились. Но вот что удивительно: несмотря на разительные перемены ни первые, ни вторые семейные династии в лице их современных представителей не стали чувствовать себя более счастливыми или обиженными судьбой, чем их предки.
«Этот парадоксальный с точки зрения психологии факт можно объяснить только одной причиной - эффектом, производимым генами счастья, - утверждает руководитель проекта Эндрю Робинсон. -По сути, именно они составляют главное семейное достояние. Фамильные драгоценности могут быть украдены или потеряны, миллионы пущены по ветру, виллы проданы с молотка, но наследственная программа поможет вам философски отнестись к материальным утратам и получать удовольствие от жизни, как бы она ни складывалась».
Среди нас примерно 25% таких «генетических» счастливчиков, но есть и такие бедняги, которых вообще ничего не радует. Даже выиграв миллион долларов, они все равно будут огорчены и раздосадованы. Не вините их за это! Такая уж им досталась наследственность: 10% женщин и 4% мужчин от природы обделены способностью испытывать положительные эмоции. Вот уж кому действительно не позавидуешь!
ГЕДОНЫ УДОВОЛЬСТВИЯ
Ученые калькулируют уровень счастья в организме, как диетологи - калорийность пищи, принимая за единицу измерения так называемый гедон. Количество гедонов, полученных в сутки, оценивают по шкале из 14 пунктов: энтузиазм в занятиях делами, веселость, живой интерес к окружающему миру, общительность, способность к сопереживанию (у несчастных людей она снижается) и так далее.
Треть отпущенных человеку гедонов каждый из нас должен получить до 14 лет, еще столько же - с 14 до 60 лет, а остальное - в старшем возрасте. Самый простой способ проверить, хватает ли вам «калорий радости» - проанализировать свое отношение к жизни. Живете в гармонии с собой? Умеете находить хорошее даже в плохом? Переживая черную полосу, не теряете надежды на лучшее? Значит, вы по-настоящему счастливы! Правда, вечного счастья, как и вечного двигателя, в природе не существует: это противоречит законам физиологии.
Достигнув высшей отметки по шкале радости и перенасытив кровь гормонами удовольствия, организм временно снижает их выработку, поэтому за пиком наслаждения неизбежно следует небольшой эмоциональный спад, на фоне которого человек начинает болезненно реагировать на неудачи. Именно поэтому пассажир, постоянно летающий бизнес-классом, переживает получасовую задержку рейса гораздо более
бурно, чем те, кто скромно довольствуется билетом в эконом-салоне. А для обитателей замка отключение горячей воды или засор в сантехнике выливаются в проблему гораздо большего масштаба, чем для живущих в типовой квартире.
Каждому знакомо невероятное огорчение, приходящее на смену восторгу от невероятно дорогого приобретения, если с ним что-либо случается (например, при обнаружении царапины на капоте новенькой «Гранд Витары», за которую вы выложили без малого миллион). Причина все та же -временный дефицит эндорфинов, последовавший за их усиленным выбросом в кровь в момент долгожданной покупки.
Вот почему ученые советуют дозировать радость: по их мнению, умеренное счастье намного полезнее для здоровья, чем внезапно свалившееся на вас глобальное везение, рождающее в душе ощущение почти несовместимой с жизнью эйфории. Зашкаливающие за разумные пределы положительные эмоции - такой же стресс для организма, как и отрицательные.
Отец французского комедиографа Пьера Огюстена Бомарше испустил дух от переполнявшего его восторга, когда великий сын читал ему «Севильского цирюльника». Популярный актер и кинорежиссер Радж Капур потерял сознание через минуту после того, как президент Индии вручил ему высшую кинематографическую награду страны, и вскоре скончался. Невольным убийцей в обоих случаях оказался один и тот же стрессовый гормон - адреналин, выплеснувшийся в кровь на гребне эйфории. Он вызвал столь резкое повышение давления, что стенки сосудов не выдержали напора и лопнули...
РУЛЕТКА СУДЬБЫ
Счастливые люди добиваются в жизни большего. Причем счастливыми нас делает не успех, как это принято считать, а как раз наоборот: позитивное отношение к окружающим и приподнятое настроение привлекают к человеку удачу. Чем вы счастливее, тем успешнее складывается ваша судьба в плане финансов, работы и межличностных отношений. У позитивно настроенных людей больше шансов найти свою вторую половинку и вступить с ней в стабильный брак, а также сохранить здоровье, выглядеть моложе своих лет и достичь долголетия. Счастливые люди живут на 5-7 лет дольше, чем несчастные!
Однако ученые обращают внимание на одну важную особенность: те, кто оценивает свой уровень счастья на 10-13 баллов по шкале гедонов, как правило, оказываются более здоровыми и успешными в жизни по сравнению с теми, кто набирает максимальный результат - 14 баллов. Объясняется это тем, что у абсолютных счастливчиков нет желания развиваться, стремиться к чему-то, двигаться дальше: зачем что-то менять, если вам и так уже хорошо? ■
Бразильский орех
Бесценный источник цинка, селена и магния - микроэлементов, помогающих бороться с тоской и апатией. Кроме того, магний, действующий как мышечный релаксант, помогает справиться с телесными зажимами и «оборонительными» позами. А когда тело спокойно, проблемы отпускают.
Лосось
Исследования последних лет показали, что витамин D может существенно повысить уровень серотонина, одного из главных нейромедиаторов, влияющих на наше настроение, и даже способен облегчить протекание некоторых аффективных расстройств.
Перец чили
Оказывается, перец чили не только придает блюдам пикантный вкус, но и обеспечивает нам позитивный настрой. Он способствует выработке гормонов удовольствия - эндорфинов, которые дарят радость и ощущение эйфории.
Овсяные хлопья
Овсянка занимает не последнее место в списке продуктов для хорошего настроения. Она содержит триптофан - аминокислоту, которая в организме перерабатывается в серото-нин. Кроме того, в овсяных хлопьях есть растворимые волокна, нормализующие уровень сахара в крови.
Зелень
Это настоящий природный антидепрессант. Под зеленью мы подразумеваем шпинат, брокколи, капустные и салатные листья, укроп, петрушку и зеленый лук. Фолиевая кислота, содержащаяся в этих растениях, помогает отвлечься от грустных мыслей.
Тест на уровень счастья
За каждый ответ «да» поставьте себе 10 баллов, за «нет» - 5 баллов.
1. У вас дома уже несколько месяцев не было гостей?
2. Не хочется ничего делать по дому?
3. Давно не виделись с друзьями?
4. Не помните, когда в последний раз были в кино, театре, на выставке?
5. Пропускаете встречи одноклассников и однокурсников?
6. Не ходите в бассейн и фитнес-клуб?
7. Отклоняете приглашения в ресторан?
8. Давно не покупали себе одежду, косметику и украшения?
9. Вас часто раздражают окружающие?
10. Разлюбили путешествовать?
11. Занимаетесь сексом реже, чем раз в неделю и без особой охоты?
12. Несколько месяцев не наносили визит в парикмахерскую и косметический салон?
13. Избегаете корпоративных вечеринок?
14. Давно не брали книгу в руки?
15. Проводите вечера у телевизора, автоматически переключая каналы?
16. Не получаете удовольствия от еды?
17. Не интересуетесь новостями и светскими сплетнями?
18. Не следите за здоровьем?
19. Чужие проблемы вас совершенно не волнуют?
20. Анекдоты кажутся вам плоскими, шутки - несмешными?
До 100 баллов
Вы очень жизнерадостный и абсолютно счастливый человек, ежедневно выполняющий свою норму по гедонам. Так держать!
От 105 до 150 баллов
Умеренный дефицит гедонов. Это значит, что птица счастья уже выскальзывает из ваших рук. Не дайте ей упорхнуть от вас!
От 155 до 200 баллов
Вы остро нуждаетесь в гедонах: столь выраженный их недостаток - признак депрессии и агедонии, потери способности радоваться жизни.
Статья из журнала "Женские советы" за май 2011
Практичные металлические стеллажи для различных целей.