На прошлой неделе мы вытянули на свет своих врагов – внутренних или внешних, физических или виртуальных. Вот какие самые первые придумались у вас, те и самые актуальные сейчас для вас!

Теперь нам нужно с ними что-то сделать. А делать можно из разных состояний и с разными эмоциями. И сама жизнь напомнила мне о самом здоровом состоянии - «я - ок, мир - ок»

1. Жизненные позиции

Понятие окейности – это суть одного из ведущих психологических течений.

Если упрощенно, то у нас есть взаимоотношения внутренние (с самим собой) и внешние (с окружающим миром). И это отношение может быть как положительным, так и отрицательным. И в связке получается 4 пары отношений с разным сочетанием полярности:

1) Я плюс, Мир плюс          (здоровое отношение к себе и миру)

2) Я плюс, Мир минус         (я – классный в отличие от вас)

3) Я минус, Мир плюс         (я – не такой классный, как вы)

4) Я минус, Мир минус       (я – отстой и мир - отстой)

Так вот очень важно поддерживать в себе первое состояние. И что интересно, из этого состояния разрешаются почти все проблемы, связанные с взаимодействием с кем-либо, даже, казалось бы, самые неразрешимые.

И следующее задание делайте из этого состояния.

А если вас заинтересовал данный метод, то более подробно и очень понятно о нем написано здесь http://www.transactional-analysis.ru/.

2. Принятие неприятного

Даже если мы изобразили своих врагулек смешными монстриками, то все равно до конца мы их еще не приняли.

А вы спросите: «А мы их еще и принять должны????» Отвечу: «Да!»

Ведь все они – это часть нас самих, а часть себя не принимать – это верный путь к болезни – если вы не примите свою руку, вы просто останетесь без руки.

Так и с внутренними врагами. Принятию помогает еще и трансформация таких вот персонажей. Вы выделяете его полезность – ведь Жаднулька – он же по сути брат-близнец Бережульки))) И один без другого никак не выживет – наши достоинства – это продолжения наших недостатков, помните?

И не забывайте, что все это вы делаете из позиции «я - ок, мир - ок», то есть «я - ок, врагулька - ок». Найдите в каждом из них плюсик! Я уверена – плюсик есть в каждом!
Принимайте своих новых приятелей – они имеют право на здоровое отношение к себе. И тогда они не будут доставлять вам неприятностей)

Можно изобразить заново трансформированных врагов, можно дорисовать-доклеить на уже изображенных, а можно придумать вообще что-то новое. Включайте фантазию на полную!

И даже изобразите своего героя с улыбкой и словами «Я так живу и так чувствую!»

3. Творческое свидание

Выходные - отличное время для свиданий! 

Ноябрь нас зовёт погулять и будет разговаривать с нами на языке звуков.

Так что постарайтесь превратиться в слух и уловить его слова, песни или шёпот, прячущиеся в ветре, деревьях, реках или домах.

 

4. Зарядка-неделька

Делайте на этой неделе привычные упражнения, если так и не начали ворошить папку с коллекцией всяких спортивных комплексов.

 

5. Напишите мне.

Ваша обратная связь очень важна для меня. КТО С НАМИ?

Жду ваши отчеты под этой записью.

5.1.Понятно ли вам состояние окейности? Попробуйте отследить на этой неделе свои состояния. И меняйте их на здоровое!

5.2.Как проходит принятие своих врагулек?

5.3.Что напел вам Ноябрь?

5.4.Какие упражнения вам привычнее остальных?

5.5.Жду ваши отчеты

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Мои врагульки трансформировались словами в кружочках.

Интересно посмотреть, что придумали вы!