Диета для боков – это маложирная диета, и на 100 гр. любого потребляемого вами продукта должно приходиться не более 12 гр. жира. Таким образом, новые жиры не будут накапливаться , а благодаря новым продуктам питания старые будут сжигаться.

Совершенно исключает диета для боков следующие продукты:

• Жаренные на масле продукты. Можно отваривать или запекать без масла, в собственном соку.
• Жирные соусы и заправки – майонезы, сметаны и соусы на их основе.
• Биг-маг, пиццы, чипсы;
• Шоколад;
• Все сладкие напитки;
• Мороженое, все кондитерские изделия, различную выпечку, в т.ч. диетические печенья, т.к. там тоже много жиров.
• Солено-копченная, в т.ч. вяленная рыбка.
• Орехи, семечки – очень много калорий, еще больше жиров (некоторые орешки содержат около 60 гр. жиров на 100 гр. продукта).
• Никаких колбас, карбонатов, сосисек, сарделек и т.п.
• Никакой жаренной картошечки.
• Сливочное масло, маргарин и все аналогичные пр-ты., сливки, сметана, цельное молоко и т.д., и все продукты, содержащие цельное молоко, яйца, сливки (заправки для салатов, майонез, сырный соус, творожные сырки и т.д).
• Сало, растительное масло (всех сортов), жарочный жир, нутряное сало и т.д.
• Молочные пудинги, кроме диетического рисового.
• Жир или кожа с любого мяса, птицы и т.д.
• Сыр и творог, кроме обезжиренного творога.
• Яичный желток (белок допускается без ограничений).
• Гусятина и любое жирное мясо.
• Мясные блюда, например фаршированные яйца, пироги со свининой, паштеты, ливерная колбаса.
• Какао и продукты из какао.
• Супы-пюре.
• Авокадо.
• Яичные продукты, например торты, яичный крем, блины и т.д.

Можно употреблять следующее:

• Мясо – обезжиренное, т.е. нежирные части и сорта.
• Птица (кура, индейка) – без шкуры и лучше грудки (менее жирно).
• Овощи (включая салат) – без ограничений, но без жирных заправок
• Грибы (в свежих меньше калорий и жиров, нежели чем в сухих).
• Фрукты – без ограничения.
• Хлеб – отрубной, черный.
• Каши – или на воде, или на обезжиренном молоке, без дoбавления масла, сливок, шоколадных паст и т.д.
• Рис – Вместо соли и специй – пару бульонных кубиков.
• Гречка – аналогично, как и рис.
• Макароны – без добавления яиц, сыра, жирного соуса.
• Молочные продукты – с наименьшим содержанием жира.

Пить можно чистую воду, соки и зелёный чай. И обязательно делайте упражнения для талии, или занимайтесь любым видом спорта. Ведь диета поможет Вам похудеть, а для того что бы кожа не обвисла, необходимы физические упражнения.

[381x525]