Позаботься об утре с вечера: за 2-3 часа до сна выпейте стакан кефира, подготовь одежду и все, что нужно не забыть завтра. Проветри комнату, полей цветы в горшках – ночью они будут увлажнять воздух в спальне!

Заведи биобудильник.

Биоритмологи рекомендуют поднимать не позднее шести – так как ты избежишь состояния легкой полудремы в течение дня. Эндокринологи ратуют за более поздний подъем – с 6.00 – 8.00 – в этот период в организме вырабатывается гормон бодрости и энергии. Если утренняя пробежка не вызывает энтузиазма, выйди на 10 минутную прогулку на свежем воздухе. Если и это не воодушевляет, сделай 5-минутную разминку при открытом окне.

Помоги себе проснуться.

После зарядки отправляйтесь в душ на контрастные процедуры – коже лица они тоже пойдут на пользу. Помассажируй тело мочалкой. Сбрызни лицо прохладной водой и положи на глаза теплые пакетики с черним или зеленым чаем. За 20 минут до еды выпей стакан теплой воды с лимоном и медом, сок фрез или скушай грейпфрут. Обязательно завтракай! Если выберешь овсянку, добавь в нее орехи, мед и фрукты. Подойдет и бутерброд из ржаного хлеба, сыра, листьев салата и овощей. Или легкий суп. В общем, то что зарядит энергией надолго: сложные углеводы и клетчатка. Из напитков лучше выбери травяной чай (мята, липа или ромашка) с долькой шоколада или смесь зеленого ы черного чаев. Выпей, не торопясь и не строя планы на день: о работе подумаешь за пределами квартиры!

Зевота – признак скуки! Ученые установили, что зевота стимулирует работу мозга! В этот момент внимание зевающего усиливается – он готов воспринимать новую порцию информации.










[279x377]
[450x300]