мама сегодня высказала мысль, которая уже несколько дней ходит за мной тенью и терпеливо ждет своей очереди - "навести порядок в башке"... и по всем правилам жанра, наведение порядка в жизни и мыслях начинается с наведения порядка в комнате. Сделала перестановку. Конечно пришлось попыхтеть, т.к. товарищ, обещавшийся помочь придти не смог. Фитнес еще тот. Зато теперь красота. даже дышать легче стало. на душе умиротворенное спокойствие. Есть такая техника интересная, "очистка экрана" называется. Когда в голове кавардак - очень помогает. В общем, сводишь указательные пальцы обеих рук напротив своего носа. Затем, начинаешь постепенно разводить их вправо и влево соответственно. При этом, следишь взглядом одновременно за обоими пальцами, на сколько хватает взгляда. Потом, точно так же при разведении рук по вертикали, т.е. одна вверх, вторая вниз. После этого, выбираешь точку на стене, смотришь на нее,при этом, замечая боковым зрением все, что происходит вокруг. Когда все обсмотрел, закрываешь глаза и слушаешь все звуки, которые только можно услышать - что происходит в комнате, в соседнем помещении, на улице. Стараешься уловить абсолютно все звуки. Когда чувствуешь, что достаточно отчетливо слышишь все, что происходит вокруг - концентрируешься на ощущениях тела. Постепенно, мысленно поднимаясь по своему телу от кончиков пальцев на ногах, до таких же кончиков, но уже на руках, ощущаешь и расслабляешь мышцы своего тела. И завершающий этап: смотря в точку перед собой, видишь боковым зрением все происходящее, слышишь все происходящее вокруг и чувствуешь в этом всем свое тело. Это называется "ты здесь и сейчас". Ничего не существует, никаких мыслей, никаких проблем, просто ты в этом мире и все.