[показать]Беременность - это чудесный и таинственный период в жизни женщины. Радость и восторг,переполняют женщину осознавая свое женское предназначение в этом мире. Для женщины беременность это новый, особенный этап в жизни, хорошее протекание периода беременности влияет на здоровье малыша и на фигуру, здоровье женщины. Лишний вес, растянутые мышцы груди,ноющая поясница, варикозное расширение вен - с помощью фитнеса всех этих неприятностей можно избежать, или свести их к минимуму. Более того сам процесс родов у спортивных мам проходит легче, чем у ленивых- во- первых, потому, что натренированные сердце, легкие и соответствующие мышцы в этот ответственный момент помогают и женщине, и ребенку. А во- вторых, в ответ на физическую нагрузку в организме накапливается гормон эндорфин, который впоследствии действует как своеобразное обезболивающее.
Программа физических нагрузок для будущих мам должна быть безопасна и полезны для здоровья женщины и малыша.Лучше всего будет если назначать для вас физические нагрузки и следить за ними будет врач имеющий спецподготовку лечебной физкультуры для беременных.
При занятии спортом необходимо соблюдать несколько важных правил. Во- первых, интенсивность занятий должна быть умеренной. Имейте ввиду: во время беременности у вас пульс учащен и без физической нагрузки. Во время занятий вы усиленно дышите и потеете, поэтому можете не ощущать перегрева, но на самом деле плод сильно перегревается, а допускать этого никак нельзя. На физическую нагрузку плод реагирует учащением пульса на 10- 30 ударов в минуту. Кроме того, интенсивная работа мышц требует повышенного притока к ним крови- а это означает, что поступающего с кровью кислорода может не хватить внутренним органам. Напряженные тренировки могут иметь печальные и далеко идущие последствия- например, снижение массы тела плода, преждевременные роды и даже выкидыш. Общие правила здесь таковы: повышать частоту пульса разрешается не дольше, чем на полчаса, и не больше, чем до 125 ударов в минуту. И не забывайте о полноценном отдыхе между сетами. Необходимо, важно будущим мамам фитнес для беременных, аквааэробика, гимнастика и упражнения для счастливого материнства.