При выборе диеты , скорее всего, ты обращаешь внимание на те, что советуют звёзды или популярные на сегодня, например, диета Софи Лорен или кремлёвская диета. На самом деле, эти диеты подойдут не каждой женщине, а вдобавок могут навредить здоровью. В большинстве случаев только реально проверенные способы похудеть действуют.

В идеале, по мнению специалистов, диета должна содержать не более 1500 калорий в день, при этом необходимо ограничить потребление жирной и сладкой пищи, а также алкогольные напитки. Соотношение белков, жиров и углеводов должно быть правильным, рекомендуется 20% — 30% — 55% — соответственно. Наибольшая энергетическая ценность должна приходиться на завтрак и обед, а на ужин самая меньшая, и за 3-4 часа до сна стоит воздержаться от пищи.

Вряд ли тебе захочется пробовать такую нудную и достаточно сложную в подсчётах диету. Однако взамен тебе могут прийти на помощь монодиеты . Их принцип проще простого: есть можно сколько угодно, но только один любой продукт. Однообразие очень быстро надоест, а после диеты останется дефицит важных веществ, содержащихся в других продуктах.

В большей степени на похудение влияет не диета, а острое желание сбросить лишний вес и вера в то, что выбранная тобой стратегия сработает. Но разве логично верить в успех диеты, если тебя ждёт жёсткое ограничение в потреблении различных продуктов?

Можно перепробовать множество вариантов диет и, снова сорвавшись, приступить к следующей чудодейственной, но, как покажет практика, неподходящей диете. Посмотри, что на самом деле скрывают в себе наиболее популярные диеты в России.

Подвох за подвохом

Гречневая диета – отвариваем гречку и едим без соли и масла. Целыми днями гречка и ничего кроме гречки.

На самом деле: простое ограничение калорий, причем экстремальное, а также исключение соли, задерживающей жидкость в организме.

Цветная диета – нельзя красные продукты, но можно сколько угодно белых. Например, нельзя свеклу, но можно дайкон, нельзя помидоры, но можно капусту. Из мяса нельзя ничего кроме курицы. Но можно рыбу, кроме красной.

На самом деле: снова банальное ограничение калорий, построенное по принципу, который не поддаётся никакому логическому объяснению. Почему в немилость впали помидоры, свёкла и красная рыба?

Банановая диета – длится 3 дня. В день разрешается съесть только два банана и выпить 3 стакана нежирного молока.

На самом деле: стандартная полуголодная диета. Только непонятно зачем за основу взяты бананы, которые быстро разносят фигуру благодаря содержанию эстрогеноподобных веществ и молоко, которое крайне плохо усваивается организмом и является самым неполезным молочным продуктом?

Голливудская диета — здесь действует принцип: углеводы — это главная причина полноты. А потому в больших количествах поглощаются ананасы, морепродукты и папайя.

На самом деле: современный человек употребляет слишком много углеводов. Их количество стоит ограничивать, но белковое питание препятствует задержки жидкости в организме и, таким образом, за несколько дней позволяет избавиться от 2-3 кг, только не жира, а воды.

Диета Мишеля Монтиньяка – надо есть хлеб грубого помола, вместо белого, перловку вместо риса, растительное масло вместо сливочного, отказаться от сахара и алкоголя.

На самом деле: ничего нового, те же самые принципы здорового питания – отказ от рафинированных продуктов, пустых углеводов, животных жиров, к которым нас призывали советские диетологи.

Пока ещё не проведены такие исследования, которые действительно доказали бы, что с помощью диеты можно сбросить вес надолго. Вышеперечисленные диеты пригодны только для быстрого сброса пары килограмм, а для значительного похудания необходима система питания, которой следует придерживаться постоянно. Не забывай, что после любого снижения веса его нужно удержать.

Оригинал на womanstreet.ru