Монодиеты – самые сложные и эффективные

Как всегда, многое зависит от целей. Если вам необходимо сбросить пару-тройку килограмм перед свадьбой или отпуском, просто для того, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше, оптимально подойдет монодиета. В основе таких диет лежит жесткое ограничение в потребление разнообразной пищи и переход на однообразное питание. К таким диетам относятся кефирная, рисовая, гречневая и т.д. Общий принцип, думаю, понятен.

К разновидности монодиет можно отнести диеты, в которых упор делается на один из трех элементов любой пищи – белок, жиры или углеводы. Например, диета Аткинса заключается в отказе от углеводов, а есть диеты, которые исключают из рациона жиры, но допускают употребление углеводов. Такие диеты более разнообразны, чем монодиеты, из рациона исключается лишь определенный набор продуктов. Обратной стороной действительно быстрого похудения при монодиетах будет ряд неприятных последствий.

Самая суровая - строгая диета

К разряду быстрых диет можно отнести строгие диеты. Садясь на строгую диету, вы максимально ограничиваете свой рацион. Одно яблоко на завтрак, кусок вареной рыбы на обед и лист салата на ужин. При этом иллюзия разнообразного рациона, в отличие от монодиет, сохраняется. С такой диеты легче всего сорваться, причем, чем дольше вы продержались, тем болезненнее будет падение. В отдельных случаях резкий переход со строгой диеты, особенно если она была затяжной, на обычный режим питания просто невозможен; привыкший к голоданию (а строгая диета это практически постоянное голодание) желудок отказывается принимать пищу.

По группе крови или раздельное питание?

Существуют также диеты по группе крови. В них рекомендуется отказаться от вредных для вашей группы крови продуктов и сконцентрироваться на полезных. Создатели и поклонники этой диеты утверждают, что она учитывает индивидуальные особенности организма, что не только приносит красоту, но и здоровье.