Хочешь вести правильный образ жизни, начни с утренней пробежки. Между тем фитнес-тренеры предостерегают: бег по утрам нужно срочно заменить на ходьбу.

"Это достаточно интенсивная тренировка – бег, это нагрузка на суставы, позвоночник, - объясняет тренер, - поэтому стоит начать с ходьбы, а затем приступать к более активным тренировкам".

Еще одно предупреждение специалистов по фитнесу - начинающим суперменам, желающим обрести фигуру Джеймса Бонда. "Есть такое понятие, что, приходя в зал, чтобы похудеть, нужно взять большой вес, сразу навесить "блинов" на штангу, - продолжает тренер. – Выжимая их, люди думают, что похудеют. Все это неправда! Работая с большим весом при малом количестве повторений, мы работаем на силу!"

Спешат сделать свое заявление и диетологи. В первую очередь - для девушек. Волшебные свойства, которые приписывают капусте в виде увеличения объемов бюста, к сожалению, неправда. Да, капуста является газообразовантом, но может увеличить разве что объем вашего живота, но никак не груди.

 

Еще одно заблуждение, которое хотят развеять специалисты по питанию: горячее нужно есть каждый день. Суп прямо с огня - такой же стресс для организма, как и ледяное мороженое. Лучше всего - еда комнатной температуры. Но от размороженных и приготовленных овощей при этом отказываться не стоит.

 

Распространенное мнение: свежие овощи полезнее, чем замороженные. А вот диетологи считают, что это не так. Не в сезон овощи едут к нам издалека и за долгую дорогу успевают растерять многие полезные свойства, а замороженные сразу после сбора - все свои ценные качества сохраняют.

Некоторые мифы, связанные со здоровьем, особенно опасны. Любой медик может привести здесь массу своих примеров. "Это, в первую очередь, связано с ультразвуковой стиральной машинкой, - рассказывает специалист. - Был недавно описан случай вопиющий. В небольшом поволжском городке некий умелец "от медицины" обещал чудесное исцеление от целлюлита, привязывая эту "чудную компактную машинку" к местам его расположения. Целлюлит, действительно, уходил, но уходила и костная ткань из костей. Многие дамы, избавившись от целлюлита, обрели переломы".

Обретать лучше знания. Сила - прежде всего, в них, и ни в коем случае - не в бездумной агрессии. Считается, что подавленные эмоции вызывают неврозы и депрессию и лучше высказаться и снять стресс. Однако последние данные ученых доказывают: желание ответить обидчику заставляет нас нервничать и впадать в депрессию. Месть делает счастливым только на мгновение, и только прощение снимает стресс и дарит долгую жизнь.