Тем у кого есть проблемы с сердцем необходимо знать, как поддерживать свое сердце и сердечно-сосудистую систему в целом в работоспособном состоянии. Рекомендации как поддерживать свое сердце специально поданы в повелительном наклонении
Воспользуйся советами, которые помогут поддерживать состояние твоего сердца в норме – ведь оно того заслуживает!
1. Двигайся!
Физические упражнения несколько раз в неделю. Тебе остается только выбрать, чем именно заняться: плавание, бег, велоспорт.
2. Больше ходи.
Пользуйся возможностью передвигаться пешком, вместо того чтобы нервничать в пробках или задыхаться в транспорте.
3. Пересмотри свое питание.
Подбери себе сбалансированную диету, которая будет разнообразной и питательной. Не забывай об овощах и фруктах!
4. 5 раз в день.
Принимай пищу 5 раз в день. Правильнее есть меньше, но чаще.
5. Свежее – лучше!
Используй свежие продукты, а не полуфабрикаты (приготовленные или консервированные).
6. Остерегайся соли.
Вместо нее можно пользоваться специями, травами и маринадами.
7. Здоровые привычки.
Хорошо прожевывай, медленно глотай пищу.
8. Больше воды! Постарайся выпивать от 1,5 до 2 литров на дню. 9. Меньше алкоголя.
Пересмотри степень потребления алкоголя.
10. Потуши сигару.
Забудь о курении, оно несет огромный вред сердцу.
Советы очень просты, но сложны для исполнения. Как найти в себе силы и энергию для того, что бы начать заботится о своем здоровье? Как подержать свое сердце и сосуды, которые служат нам верой и правдой и как маленький ребенок требует заботы и участия.