С закрытыми глазами вдыхайте медленно и глубоко от своей брюшной полости. На вершине дыхания задержите его на несколько секунд перед медленным выдохом. Когда полностью выдохнете, задержите дыхание на несколько секунд перед следующим вдохом. Для начала делайте по десять вдохов и выдохов. Это упражнение имеет очень успокаивающий эффект и полезно не только для физического тела, но и для ума.
[699x466]

Это взято отсюда: http://hechisera.org.ru/ar22.htm
©Lucy Summers «The book of Wicca», перевод by Hechisera