КАК ПОВЫСИТЬ СИЛУ ВОЛИ (пошаговый алгоритм): 


И так, прежде всего стоит понимать, что сила воли- эта мышца, которая умеет уставать и истощаться. Как следствие, имеет смысл думать о "волевом бодибилдинге" 

На силу воли влияют следующие параметры: 

1. Настроение (можно поднять, качественно выполняя несколько важных не сложных целей в течении дня) 
2. Самоконтроль 
3. Сон (не менее 7-8 часов) 

Способность к самоконтролю в свою очередь зависит от: 

1. Занятий спортом 
2. Регулярных дыхательных практик (вдыхаешь и выдыхаешь по 10 секунд) 

Далее, замечая провалы в способности контролировать свое тело и сознание, можно разобраться, по какой из вышеописанных причин волевой ресурс стал истощаться и устранить эту причину, зная необходимые для этого методы. 

Раньше я не понимал этого и очень страдал, когда впадал в такие моменты, когда чувствуешь себя выжатым апельсином. 

Теперь я понимаю, что мне не хватало настроения (маленьких побед в течении дня), физической нагрузки и дыхательных практик. 

Как следствие, пошаговый алгоритм действий в моей ситуации: 

1) Выделить для себя на следующий день как минимум 5 дел, выполнив которые я смогу от ощущения приближения к цели сказать себе: "Ну какой же я молодец" (и делать это каждый день) 
2) Бегать по утрам и ходить в спортзал 3 раза в неделю 
3) Выполнять дыхательные практики 5 раз в день! (выполняю регулярно и по своему опыту могу сказать, что это действительно очень сильно влияет на самоконтроль и самочувствие в течении дня!)