А вы не задумывались что мы пьем? Особенно жаркими летними днями? На сколько это вредит нам или приносит пользу?
Газированные безалкогольные напитки лишены какой-либо питательной ценности для организма. Содержат большое количество сахара, негативно влияют на вес. Употребление газированных напитков оказывает отрицательное воздействие на зубы из-за содержания в продукте фосфорной (ортофосфорной) кислоты. По этим причинам рекомендуется ограничить употребление данного вида напитков до 0,34 мл в день (а лучше вообще не употреблять). Содержащаяся в ней углекислая кислота стимулирует выработку желудочного сока - при гастрите или язве пить ее запрещено. В замен газированной воды пейте лучше домашний лимонад! Вода с лимонным соком в пропорции 10:1. Хорошо утоляет жажду и тормозит чрезмерное потоотделение. Пить его можно хоть по 2,5 литра в день. Благодаря содержащему в нем витамину С, он бодрит, может даже снять головную боль! Можно добавить в напиток немного меда, он обогатит напиток витаминами и микроэлементами.

Еще хотела немного добавить про так называемые газировки "ноль калорий". От нее не толстеют, зато она больше вредит здоровью. Вместо сахара в нее добавляют аспартам (в больших дозах вызывает головную боль и аллергию не рекомендуется детям и подросткам) и ацесульфат калия (ухудшает работу сердца, оказывает возбужденное действие, не рекомендуется беременным и кормящим женщинам). Вместо я посоветую квас! Настоящий квас, полученный в результате брожения, содержит витамины группы В и молочно-кислые бактерии, нормализующие работу кишечника, в нем мало сахара и углекислоты. Такой квас продается на разлив в бочках и хранится всего пару дней. А все остальные содержащие ароматизаторы или подсластители ни что иное как газировка "Вида квас"


Коктейль из банки. Вредны, содержат плохой спирт, различные ароматизаторы, вкусовые добавки. Лучше заказать коктейль в баре. В жару лучше отдать предпочтение легким тонизирующим коктейлям, сильно разбавленные водой и льдом . Например "мохито" или вермуту с содовой или крюшонам, которые готовятся из легких вин, фруктов, ягод, шампанского и содовой. Сочетание сухого вина и воды отлично утоляет жажду, а крепость напитка значительно ниже крепости баночных коктейлей.

Фруктовые напитки и соки из пакетика. Фруктовые напитки отличаются широким ассортиментом, экзотическими названиями и яркими этикетками. Некоторые из них могут содержать 10 % натурального сока. Но в целом они не содержат никаких витаминов и микроэлементов, только большое количество сахара, ароматизаторов и добавок.
Если вы прочитали на этикетке, что напиток содержит кукурузный сироп или другие заменители сахара, то лучше оставьте этот напиток на магазинной полке и возьмите тот, который содержит 100% фруктовый сок, а еще лучше купите свежие фрукты и выжмите сок из них. В организм попадают все витамины от такого сока . Опасным может быть только избыточное ежедневное потребление сока, которые считаются наиболее аллергенными. Помните свежий сок дольше нескольких часов стоять не может, иначе он потеряет половину витаминных свойств.

Кофе. Умеренность – наиболее подходящее слово, когда речь идет о кофе. Употребляйте не более 1-2 чашек в день, и вам удастся избежать негативного воздействия кофеина.

Обезжиренное или 1% молоко. Это отличный источник кальция и витамина D. Так как молоко содержит белки, углеводы и в данном случае немного жира, то организм усваивает молоко медленнее и человек дольше остается сытым. Недавние исследования показывают, что низко калорийные продукты способствуют снижению массы тела. А если вы не любите молоко могу посоветовать йогурт с соком. Разбавьте например не жирный кефир яблочным соком - и вы получите освежающий низкокалорийный коктейль. Или купите в магазине например сок "Мажитель" содержит четверть суточной нормы витаминов A,D,E,B1,B2,B3,B6,C.

Чай. Зеленый чай содержит флавоноиды, полифенолы, антиоксиданты и выводит из организма различные вредные вещества. Различные травяные чаи (ромашковые, мятные и т.д. ) способствуют релаксации или поддерживают ваш организм в тонусе, улучшают пищеварение. Но вот от черного чая лучше воздерживаться, так как содержащиеся в нем тонины вредны для организма.
100% фруктовый сок. Кроме того, что все соки насыщают наш организм витаминами и минералами, те или иные виды фруктовых соков оказывают благотворное воздействие на наш организм. Например, апельсиновый сок снижает риск развития катаракты, рака. Сок смородины предотвращает развитие болезней десен. Томатный сок содержит в большом количестве антиоксидант ликопен.
Пейте зеленый чай вместо энергетиков!

Пиво или вино? О вреде пива я уже писала ранние и повторять все его вредные свойства не буду. Вместо пива я посоветую вино. Вино содержит минералы и помогает при сердечных заболеваниях или при гипертонии.

Вода. И все - таки вода – это идеальный источник насыщения организма жидкостью, так как не содержит калорий, является натуральным источником фторида. Если вы занимаетесь спортом, то без воды вам не удастся получить количество жидкости необходимое организм. Лучше конечно минеральная очищенная вода из натуральных источников.

Следите за тем, что вы пьете, ведь для нас вода эта жизнь!